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運動劇烈運動注意什麼？

健康更新时间:2024-12-31 04:39:52

　　現在運動是越來越流行了，減肥運動，健身運動等，運動已經成為我們生活中的一部分了。但是很多朋友在劇烈運動之後，因為體力透支可能會做出一些對身體有傷害的事情，而且是很多人容易犯的一些錯誤，從而導緻身體健康受到影響，那麼，哪些是運動時候容易犯的錯誤呢？我們在運動的時候該注意些什麼呢？

　　注意事項

　　>01

　　立即休息

　　劇烈運動後身體的血液循環速度會加快，心髒跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以後再停下來休息。

　　>02

　　馬上喝水

　　由于劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導緻體内缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，很容易造成一些突發疾病。

　　正确的做法

　　做一些慢跑運動

　　劇烈運動完以後做一些慢跑動作，做個四五分鐘就可以了，隻要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了，這個時候再去喝一些加鹽的鹽水，補充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦幹身上的汗液。

　　>02

　　休息過後沖一個溫水澡

　　休息的差不多了以後，找一個能夠沖澡的地方，好好的沖一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了。

　　通過上面文章的介紹後，相信大家現在對劇烈運動後該注意什麼都有一個了解了吧，運動過後馬上休息，馬上喝水都是不對的，小編還要提醒大家，在劇烈運動之後，也不能馬上沖澡，一定要等汗流幹後，休息一會再沖澡，防止受涼感冒。平常可以多吃一些補充體力的食物，強健身體。

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