霧霾天氣已經影響了大家的生活，霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導緻呼吸道感染現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢？

　　(一)霧霾天飲食原則

　　1、多食豆腐

　　霧天太陽不露臉，

　　專家提醒，

　　這可能會影響維生素D的獲取，進而導緻缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導緻缺鈣。

　　建議：多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。

　　2、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，

　　多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　3、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶

　　羅漢果茶

　　可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽

　　部瘙癢

　　，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

　　4、多吃水果，多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道産生的影響。

　　老人、孩子、孕婦、心髒病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。

　　(二)霧霾天如何給肺部排毒

　　1、蘿蔔是肺髒的排毒食品

　　在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。、

　　2、百合提高肺髒抗毒能力

　　肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導緻積累毒素。

　　蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，

　　可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按壓肺髒排毒要穴

　　有利肺髒的穴位是

　　合谷穴

　　，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體内的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是

　　熱水浴

　　，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸時，肺内都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體内廢氣的殘留。

　　(三)幾種清肺食物的做法

　　1、川貝冰糖炖梨制作方法

　　a 梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

　　b 用剛切好的梨蓋，将梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

　　c 将梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中炖35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！

　　2、雪梨炖百合潤肺抗病毒

　　原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入适量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

　　3、涼拌黑木耳，清腸排毒

　　原料：黑木耳，紅椒，蒜泥，鹽，雞精，胡椒粉，香醋，白糖

　　做法：a先把黑木耳放冷水或者溫水裡泡發開(時間夠的話盡量用冷水泡發)，然後在洗木耳的水中加一勺面粉，攪拌下，靜置10分鐘後再用流水一片片地清洗幹淨、把紅椒去籽切成絲。清洗幹淨的黑木耳摘掉根部，用手撕成小片。

　　b鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟(大概兩分鐘左右)。

　　c接着把紅椒放進焯木耳的開水燙下馬上撈出、焯好後迅速放涼開水内過涼，以保持它的顔色和脆感。

　　d把焯好的黑木耳、紅椒放碗裡，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以了。

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