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慢跑瘦腿還是快走瘦腿好呢

健康更新时间:2024-11-30 02:27:56

　　平時在生活中有很多人都會因為身材肥胖而感到苦惱，他們多數會選擇通過各種方式來達到減肥的效果。尤其是在夏季快到來的時候，部份女性就會是急于減肥。不少人恨不得要馬上減掉身體上和腿部的贅肉。那麼就有人想到慢跑瘦腿還是快走瘦腿呢？接下來我們就來一同了解下瘦腿的一些實用方法吧。

　　慢跑和快走都是減肥好辦法

　　對一些想要快速減肥又擔心劇烈運動帶來粗壯肌肉的妹子們來說，慢跑顯然要比跑步更安全一些。慢跑身體做有氧呼吸，消耗大量的熱量，對減肥是很有幫助的，一方面燃燒脂肪，另一方面避免了劇烈運動帶來的強烈不适應感。慢跑鍛煉的是全身各個部位的肌肉燃脂，而快走則主要是針對腿部運動，兩者看上去的減肥效果都是不錯的，也有不少減肥達人在極力推薦此種辦法減肥，看來這兩項運動都是比較有效的減肥方法，值得一試。

　　快走更能瘦腿

　　其實雖然快走和慢跑差别不大，但是嚴格來說，如果您擔心一不小心練出肌肉的話，快走運動還是比較讓人放心的。隻是要在鍛煉的時候把握好度，不急于求成，就可以達到瘦腿的效果。而慢跑消耗的體能雖然較多，但是因為強度比較大，所以很容易就将肥肉幻化成肌肉，對于女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下，快走運動更能夠瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之過急很可能也會事倍功半。

　　減肥其它方法

　　女生如果要改變體形，隻需要降低身體脂肪含量，也就是減肥。女生減肥一般主要以有氧運動為主，也就是本文标題所寫的在跑步機上快走或者跑步。建議女生每周至少3次有氧運動，并且每次至少30分鐘以上，然後再适當的增加一些力量練習。比如做跪姿俯卧撐、仰卧起坐、徒手深蹲等動作。

　　通過以上對于慢跑瘦腿還是快走瘦腿的祥細介紹，對于部份身材和腿部有贅肉的女生來說，不妨可以按上面所說的方法來選擇一種适合自己的鍛煉方法，從而達到減肥瘦腿的效果。但需要注意，在剛開始鍛煉的時候，要從簡單的動作開始，避免造成身體的傷害。

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