減肥達人教你如何巧吃水果-tft每日頭條

減肥達人教你如何巧吃水果

健康更新时间:2024-07-23 01:25:00

　　瘦身并不是我們想象中的那麼容易，我們究竟該如何減肥呢？下面小編總結了一些達人介紹的水果減肥的吃法，趕緊來看一下吧，讓你恢複苗條身材。

　　香蕉蘸蜂蜜

　　因為香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，排洩時自然暢通無阻。每日選一餐隻吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐來得低，而又有助于新陳代謝，自然會瘦下來，并且瘦的效果相當顯著。

　　蘋果沙拉

　　蘋果中含有可溶性纖維素——果膠，不但能健胃整腸，還可以預防癌症的産生，阻止黑色素的産生，對肌膚來說是很棒的朋友;而且它所含的有機酸還能消除身體的疲勞感。正因為蘋果的低卡高營養，拿來作晚餐減肥效果非凡。你可以換着花樣吃蘋果，将它切成丁狀，拌上一點點沙拉醬當作零食慢慢吃。堅持一段時間，減肥美膚的效果就會看得見。

　　檸檬汁與醋

　　檸檬極易保存，含豐富維生素C，能防止牙龈腫脹出血，還可以減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有美白效果。檸檬皮含有豐富鈣質;檸檬與醋同樣具有消解脂肪的效果，飯後喝一小杯，讓你更具生氣，美容養顔。但檸檬與醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在飯後喝。

　　菠蘿塊

　　酸甜可口的菠蘿是許多人的最愛。在它的營養成分中，維生素C少但維生素B卻豐富。這種成分可以促進新陳代謝，消除疲勞。豐富的膳食纖維讓消化更順暢，同時還含蛋白分解酵素，會使肉質滑嫩好消化，這也是許多美食享受者的小秘密。因為它含強酵素，不宜空腹吃，會傷胃，所以它的營養價值體現在餐後，是餐後最佳水果。你可以在餐桌上放一盤精美的菠蘿塊，色澤橙黃鮮麗，助食欲，并且是最佳的美味“點心”。

　　猕猴桃

　　猕猴桃就是西方所稱的“奇異果”，它富含維生素C，美顔美容，防雀斑、老化，還有降低膽固醇的功效。平時常吃猕猴桃，保證你整天精神好，感冒不會輕易找上門，皮膚彈性佳而富有光澤。

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