如何減輕“灰色病态心理”-tft每日頭條

如何減輕“灰色病态心理”

健康更新时间:2024-08-11 17:13:50

　　如何減輕“灰色病态心理”

　　如何減輕“灰色病态心理”

　　許多人到中年的男性，常會出現消沉頹廢、郁郁寡歡等不良心理狀态，而自己又矢口否認，這種心理狀态被稱之為“灰色心理”。

　　“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。“灰色心理”的發生，源于生理和心理兩方面。人們常說的“35歲現象”，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“内憂外患”的壓力。工作和生活都面臨“上有老下有斜的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現灰色心理的症狀。

　　由于身體上由生長旺盛期進入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒有大毛病，也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經驗的領導或前輩，也使得他們上升空間受到制約。

　　心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環境，又極易使人産生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出的就是婚姻問題。

　　要減輕這種病态的心理，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規劃，把以前的興趣恢複起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去，這對改善灰色情緒和灰色心理，培養積極心态很有益。

　　适當變換環境是必要的，可以産生新的活力，恢複新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅遊一段時間，到子女或親戚家小住等。

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