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老人7件事要放慢速度做

健康更新时间:2025-02-09 19:04:24

　　老人7件事要放慢速度做

　　老人上了年紀，不能再像年輕人那麼做事，有些事情需要放慢速度來做，否則會容易導緻血壓升高或者受傷。

　　1、起床慢

　　清晨容易發生腦血管意外，有心髒病、高血壓的老人晨醒後不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

　　2、喝水慢

　　喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心髒不好的人，會出現胸悶、氣短等症狀。正确的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

　　3、低頭彎腰慢

　　低頭彎腰過快或猛然擡頭很容易導緻體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個着力點。

　　4、排尿慢

　　有的老人不願半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

　　5、上下樓慢

　　老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在台階上，做到的卻可能隻是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，盡量别跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，以減少關節承重，這對骨質疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。

　　6、吃飯慢

　　對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

　　7、轉身慢

　　不少老人因心髒功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導緻暈倒。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。

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