治WEI病，找成大夫！

胃病？我沒有胃病啊！

是“治未病”，不是“治胃病”，

簡單說，就是還沒生病先預防，已經生病的早治療，病後防止疾病再複發。

那成大夫又是哪路神仙？

他是廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任，更是“網紅”專家，

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相關的話題，他都能跟您說道其中的“中醫養生”奧妙，

一個穴位、一道湯、一句養生建議……都能讓您受益匪淺！

熱了足足有兩個月，

一場台風給珠海帶來了許多降雨，

那麼是不是涼快下來了？

等台風雨下完，

隻會從“熱”變成“又濕又熱”……

如今尚處于三伏天中的“中伏”，

不僅熱浪不斷，

台風、雨水的光顧

也讓空氣變得潮濕，

讓人感到渾身不适……

這種時候該怎麼辦呢？

1.清熱解暑很重要！

俗話說“熱在三伏”，三伏天天氣炎熱，容易上火甚至中暑，因此我們在生活中要注意适當清熱解暑。

夏天許多廣東家庭都會煲一些綠豆湯、竹蔗蘆根水、五花茶等解暑，具有清熱解暑的作用。但要注意，如果是體質虛弱、畏寒怕冷、虛寒症狀明顯的人，就不适合過度清熱，需要具體情況具體分析。

2.防暑也要兼顧祛濕！

三伏天濕氣重，所以防暑氣同時也要适當祛濕。“暑多挾濕”，暑熱和濕邪經常同時存在。廣東地區三伏天常有台風光顧，也是一種“濕”的表現。

如果是以濕熱為主的，可以用薏米赤小豆煮水代茶，如果偏寒濕的人，薏米赤小豆水就不适合長期飲用，對于這部分人群，可以用一些溫化寒濕的食物或中藥，比如藿香、白豆蔻、白扁豆、茯苓、陳皮等煮水代茶，既可以祛濕醒脾，也能避免寒涼傷脾胃。

3.保護陽氣，少吃生冷寒涼！

天氣炎熱，人體氣血相對流暢、汗毛孔開放，此時人體陽氣會更多的分布在體表，而髒腑的陽氣，比如脾胃的陽氣就相對偏少。

加上由于炎熱，許多人喜歡貪涼，長時間吹空調、喝“冰水”，吃冰凍西瓜等，這些行為都會使體内相對偏少的陽氣進一步受到損傷，脾胃受寒，容易出現腹痛、嘔吐、腹瀉等情況。這也是為什麼夏季胃腸型感冒比較高發的原因之一。

有句俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，就是從夏季人體脾胃陽氣偏弱，需要适當溫脾胃的角度提出的建議。

此外，還需要注意，如果是虛寒體質的人，常有怕冷怕風、咳嗽氣喘、關節冷痛、鼻炎、痛經等症狀，受涼時加重的，同時又不容易上火、能“受補”的，三伏天就是補陽氣的最佳時間。

這就是中醫講的“春夏養陽”，利用自然界陽氣最旺盛的三伏天來溫補，可以适量喝點姜棗茶、吃糖醋泡姜、胡椒豬肚煲等，往往能起到事半功倍的效果。

三伏天養生，注意這兩個誤區！

隻要多吃水果就好？

三伏天氣炎熱，很多人食欲不振，于是吃很多水果，甚至把水果當飯吃，這樣固然可以起到開胃作用，但不可取。

因為水果大多數偏于寒涼，且單一攝入水果，導緻碳水化合物和蛋白質攝入不足，且容易損傷脾胃陽氣，導緻食欲更差，也容易造成營養不良。

“暴汗”能排毒減肥？

運動出汗确實可以幫助“排濕”，也能幫助消耗熱量，有助于減重。但需要注意，許多人的肥胖屬于“虛胖”，大量出汗會導緻氣血随着汗液外洩，加重體虛，出現疲倦乏力、氣短懶言等症狀；氣虛加重後，水濕代謝進一步變慢，反而更加容易肥胖。因此，運動量需要适度，且應避免汗出過多。

三伏食療方

每個人體質不同，我們可以根據體質進行個性化的食療調養：

陰虛體質

陰虛體質的人，應該适當養陰；陰虛體質典型的症狀有容易心煩，口幹舌燥，面部烘熱感，潮熱盜汗、大便幹燥，失眠等，這一類人群，在三伏天容易因為出汗過多而加重陰虛，食療上可以選擇蘆根、百合、馬蹄、海底椰、沙參、玉竹、麥冬、石斛等，可以養陰生津、潤燥止渴。

百合綠豆粥

材料：百合30克，綠豆30克，大米100克。

制法：百合、綠豆提前用清水浸泡，與大米同放入鍋中，加水以大火煮沸，轉小火煮約30分鐘即可。

功效：清熱消暑，養陰生津。适合暑熱陰傷，咽幹舌燥者。

陽虛、氣虛體質

陽虛、氣虛體質的人群，常見畏寒怕冷、氣短自汗、疲倦乏力、手腳偏涼等症狀，三伏天應該特别注意保護好陽氣，避免受涼、并适當溫陽。紅棗、生姜、龍眼、韭菜、胡椒、淮山、蓮子、枸杞，還有常用的一些中藥材比如黃芪、黨參、太子參等，具有補益氣血、溫補脾胃的作用，可以适當食用。

核桃元肉淮山瘦肉湯

材料：核桃肉100克，桂圓肉20克，淮山20克，瘦肉400克，生姜3片。

制法：上述材料洗淨，瘦肉水焯後撈起，與其餘材料一同放入煲中，加水适量，大火煮開後轉小火，再煮2個小時加鹽調味即可。

功效：健脾益腎，補腦安神。适合體質虛損，用腦過度，睡眠欠佳者。

痰濕體質

痰濕體質人群多見肢體困重、容易肥胖、痰多、汗多、皮膚出油較多，大便粘、舌苔厚膩，這類人群需要适當健脾祛濕，可以選擇陳皮、茯苓、豆蔻、砂仁等；如果在上述症狀的基礎上，同時有怕熱多汗、口幹口苦、容易上火，如口腔潰瘍、痤瘡等症狀，考慮偏向于濕熱體質，在健脾祛濕的同時也需要适當清熱，可以用冬瓜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、玉米須、土茯苓等食材來進行食療。

冬瓜蓮蓬脊骨湯

材料：冬瓜750克，蓮蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。

制法：上述材料洗淨後放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小時，加鹽調味即可食用。

功效：消暑利濕。适合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。

血瘀體質

血瘀體質的人，一般臉色偏暗、嘴唇紫暗、容易出現肢體關節刺痛等症狀，以及冠心病、腦梗塞、靜脈血栓等疾病的人群，容易存在血瘀的情況，在三伏天尤其要注意避免過度受涼，否則容易導緻血管痙攣，血瘀加重，甚至誘發基礎病；同時可以适當選用一些活血化瘀的食材，比如黑木耳、山楂、玫瑰花、三七等。

靈芝三七山楂飲

材料：靈芝30克，三七粉4克，山楂汁200毫升。

制法：先将靈芝洗淨，放入砂鍋中，注入适量清水，微火煮1小時。将熬煮後的汁液兌入三七粉和山楂汁即可。

功效：益氣活血祛瘀，适合面色晦暗、嘴唇紫暗、血液粘稠度高，無出血性疾病者。

專科簡介

醫生名片

成傑輝 科主任 主任中醫師

擅長：亞健康中醫藥調理，冬令膏方調補，中醫養生指導，尤其擅長體質辨識，指導日常健康調養和疾病預防調護。

出診：治未病門診：周一、六下午，周二、四、五上午；膏方門診：周二、周四、五上午；名醫門診：周三下午

羅翠文 主治醫師 醫學碩士

擅長：綜合調理胃腸、月經、睡眠問題及肥胖、痤瘡、關節肌肉疼痛、體虛易感冒等狀态；健康狀态評估和個性化養生保健指導。

出診：亞健康門診或治未病門診：周一至周日

梁詠竹 醫師 醫學碩士

擅長：亞健康狀态調養，如慢性疲勞、失眠健忘、月經失調、痤瘡、體胖、體虛易感、胃腸功能紊亂、情緒不良、肌肉及關節酸痛等。

出診：亞健康門診或治未病門診：周一至周日

郝藝照 醫師 醫學碩士

擅長：中醫體質調養，亞健康、慢性病的中醫調理，如異常血壓、血糖、血脂的早期幹預，糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、圍絕經期綜合征的中醫調治。

出診：亞健康門診或治未病門診：周一至周日

屈子靈 住院醫師 醫學碩士

擅長：各類人群的中醫體質辨識與運動調養，尤其擅長消化不良、月經不調、肥胖、痤瘡、脫發等人群的綜合調理。

出診：亞健康門診或治未病門診：周一至周日

咨詢電話：0756-3325036

來源：“廣東省中醫院珠海醫院”公衆号

執行編輯：李 雪

審核校對：莊映格、顔子钰

責任編輯：宋莉萍

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