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減壓的幾種方法

健康更新时间:2025-01-27 05:25:02

　　1、靜坐休息

　　哪怕每天隻用5~10分鐘來安靜地坐一坐，什麼也不做，什麼也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上。

　　人在靜坐時，心跳放慢，血壓降低，壓力的症狀有所緩解，就有能力控制情緒了。當情緒得到控制，我們就有理性思考的能力，就能為當前的壓力尋找“解藥”。

　　2、放聲大笑

　　話說“笑一笑，十年少”、“笑口常開，青春常在”。笑能使人心情舒暢、精神振奮，使人忘記憂愁、擺脫煩惱、消除疲勞，有助于疾病的痊愈。

　　經常看一些比較搞笑的電影，或者回憶一些讓人歡笑的經曆，都是可以讓自己發自内心的歡笑。人在開懷大笑的時候，體内引起的壓力激素和腎上腺素就會開始下降，免疫力會增強。

　　3、多聽音樂

　　當你面臨巨大的壓力時，可以聽音樂來解壓，至于聽什麼音樂最能有效地緩解壓力，實際上并不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放松，有些人則是流行音樂，個人的欣賞能力千差萬别，所以不能一概而論。

　　但是有一點是可以肯定的，就是能緩解壓力的音樂，必定是你個人覺着聽起來能讓你最放松，最舒服的音樂。

　　4、多想美好的事

　　抽一點時間，哪怕幾分鐘也可以，集中精神想像對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。

　　多想好的事情可以阻止體内形成壓力的種種變化，而我們經常感到精神有負擔是因為無法擺脫不良情緒。所以，多想想讓你喜歡的人或事，效果就完全不同了。

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