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減肥快跑好還是慢跑好呢

健康更新时间:2024-12-02 04:31:06

　　沒有哪個女性是不想擁有一個面條的身材的，苗條的身材使我們穿衣服會更加好看，很多女性朋友也都在尋找各種各樣的方法來進行減肥，減肥并不是一兩天就能見到效果的，需要我們長久的去堅持，運動方法不失為一種很好的方法，大家一定對于減肥快跑好還是慢跑好呢特别感興趣。

　　慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：

　　(一) 後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

　　(二) 後跟的上方要有适當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

　　(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

　　(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

　　(五) 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

　　(六) 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有适當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

　　減肥快跑好還是慢跑好呢是根據我們每個人的身體素質來确定的，盡量選擇一些慢跑的方式，增加一些跑步的時間，可以有效的幫助我們消耗體内多餘的熱量，同時還要在以後得生活中避免吃一些油脂過多的食物，多吃一些蔬菜和水果。

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