後台收到了很多網友的投稿，今天要說的是一位年紀不大但是煙齡很大的“老煙民”的故事，以下為第一人稱視角。

我姓薦，推薦的薦，今年不到40歲，但是煙齡卻有25年，沒錯，我很小就開始抽煙了，那個時候整天沒心思學習，經常跟着“大哥們”混日子，為了融入他們的圈子，我也開始抽煙。剛開始隻覺得自己很酷很帥，經常有異性盯着我看，内心非常得意，不知道從什麼時候開始，煙瘾越來越大，從一天幾根到一天兩三包都不過瘾。

想戒煙是因為老婆懷孕了，她經常說我抽煙是對她和孩子不負責，我心想我抽我的煙，又不在家裡抽，怎麼就礙着你們事了呢？但是後來看科普文章才知道，二手煙的危害更大，現在，我終于下定決心開始戒煙，這是我作為一個父親和丈夫必須要做的事，但願我能成功。

在戒煙之前，我做了很多準備工作，在家裡買了很多零食和水果，有辣條、話梅、餅幹、可樂、西瓜、大棗、口香糖等等，然後把家裡的抽煙用具都扔掉了，一點煙灰都不留，還噴了不少香水淨化空氣，因為我真的害怕自己聞到煙味會忍不住。

戒煙的第1天，一切似乎和平常一樣，沒有什麼特别感覺，就是有點不習慣，我有點高興，這戒煙似乎并不難。

第2天晨起後坐起來突然腦子有點發暈，還渴得厲害，我趕緊喝了點水，穿衣服的時候不自覺地摸了摸褲子口袋，什麼都沒摸到，要是在平時，我應該已經叼上煙開始吞雲吐霧了。

第3天晚上，我失眠了，要知道我平時可是“閉眼睡”，已經很多年不曾失眠，這是怎麼回事，為什麼戒煙還是失眠呢？我不停地在卧室裡走來走去，又到陽台站了半小時，這戒煙太熬人了！

第7天了，看到一個人在抽煙，真想讓他給我抽一口，從來沒有覺得煙味這麼好聞過，經過他身邊的時候我甚至狠狠地吸了一口。一整天都沒有精神，腦子暈暈的，滿腦子工作、開會、客戶，真想甩手不幹了，看來戒煙已經影響到我的情緒，以前并沒有那麼暴躁。晚上回家路過超市，香煙就躺在門口的貨架上，似乎在朝我招手，我很想帶他回家但是不能。

戒煙10天了，身邊的朋友很驚訝，不敢相信我真的能堅持下來。今天我的喉嚨一直發癢想咳嗽，不知道是怎麼了，鼻塞嚴重，一會功夫打了四五個噴嚏了，會不會是因為戒煙生病了？我有點擔心，于是我趕緊喝水，還吃了很多西瓜和猕猴桃。

第20天，咳嗽的情況似乎好了很多，這兩天晚上也能睡得着覺了，坐電梯時聞到煙味差點給我熏吐了，想想自己以前也喜歡在電梯裡抽煙，真是羞愧。

整整30天了，我不敢相信居然堅持了這麼久，似乎很長時間沒有想到抽煙這件事了。喉嚨裡時不時地還有煙味竄出來，連自己都嫌棄得慌。最近胃口變好了，體重漲了5斤，咳嗽和胸悶的現象也減輕不少，這是一個好現象。不管怎樣，現在還不能說自己成功了，還要繼續堅持。

大家對微信中抽煙的那個表情包應該很熟悉，畢竟是唯一一個帶煙的表情，在今年2月的一次版本更新中，抽煙表情沒有了，取而代之的是“無煙表情”，留下一個神秘的微笑，似乎在說自己終于戒煙成功了。

表情包說戒就戒，但人戒煙卻沒有那麼容易，很多人在香煙的魔力下最終又走回複吸之路，是他們沒有毅力嗎？不，可能是他們沒有用對方法，很多人不知道戒煙還能通過藥物，而且成功率很高。《生命時報》提到，有三種藥可以幫助人們擺脫煙瘾：尼古丁替代療法制劑、鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭，它們适合煙瘾比較大的人，不過在服藥戒煙需要聽從醫生指導，部分皮膚病、心髒病、腎功能不全患者要謹慎使用。

吸煙危害大，它會增加心梗概率，加快血管硬化和皮膚衰老，産生的二手煙對身邊的人也是一種傷害。盡早戒煙，可以讓年輕人的血管更健康，讓你患抑郁症的風險降低四成，女性戒煙還能降低肥胖和乳腺癌風險，總之，不管是從社會角度，還是從個人角度，都應該盡快戒煙。

參考資料：

[1]連微信表情都“戒煙”了，你為什麼還舍不得掐掉手中的煙?.生命時報. 2021-03-01

[2]用藥戒煙成功率高.生命時報. 2020-08-27

[3]成功戒煙一周年：直播我的三十天戒煙全程.紅網論壇. 2016-07-22

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