腎髒在尿液生成、排毒及淨化血液方面都承擔着重要的作用，腎髒還具有調節體内的酸堿平衡和水鹽代謝等多種功能，對機體來說腎髒起着承載的作用。

但是現在很多人存在腎不好的問題，如果腎髒不好，身體會有哪些症狀呢？

有的人一喝水就很多尿，于是就懷疑自己是腎髒不健康，其實這個想法并不科學。

在一般情況下，成年人一天的尿量大約有一千至兩千毫升，水在人體内轉化為尿液的時間受很多因素的影響，不一定就是腎髒不好的問題，還可能受其他因素的影響。

膀胱炎：不少泌尿系統炎症都會導緻尿多的症狀，尤其是膀胱炎會将膀胱黏膜受到損害，使膀胱黏膜充血而變得更加敏感，就容易刺激人體出現排尿的感覺，導緻尿多、尿急的症狀。

膀胱小：尿液在生成後會進入膀胱内儲存，因此膀胱體積的大小也會影響排尿次數的多少，通常來說，膀胱越小的人更快感覺到尿意，所以容易一喝水就尿多。

喝水太快：喝水太快會使人體内的液體量增加，身體就要快速将水分排出，所以容易導緻一喝水就尿多。

腎虛：喝水就尿多也有可能是腎虛的問題，因為腎髒需要承擔全身的水液代謝，腎虛的人會使腎髒的開阖功能受到影響，從而導緻尿多，尤其是夜尿增多。

此外，如果出現尿量明顯增多的時候，還可能是尿崩症、糖尿病等疾病引起的。總之，喝水後尿多不一定就是腎不好的表現，還需要根據其他的症狀來判斷。

當腎功能出現問題的時候，身體就會發出一些信号，這時候就要提高警惕，留意腎髒健康。

排尿異常

尿液的生成是腎髒的其中一個功能，如果腎功能受損，就會損害腎集合管和腎小管的上皮細胞，從而産生多尿、少尿、多尿、糖尿、蛋白尿、血尿等症狀，如果發現排尿時有這些問題，需要警惕是腎髒問題。

水腫

腎髒出了問題容易導緻人體内的鈉水潴留，從而引起低蛋白血症，具體的症狀表現是在早上起床時眼睑明顯水腫，以及臉部、足踝部等部位出現凹陷性的水腫，用手指按壓會有凹陷。

高血壓

腎髒病變可能會引起“腎性高血壓”，如果突然患了高血壓或高血壓病情突然加劇，疾病進展速度快，伴随腰背疼痛，舒張壓明顯增高，服用降壓藥後效果不佳時就要考慮腎髒出了問題。

精神不振

在做體力活的時候容易出現頭暈、乏力、記憶力減退等症狀，如果病情沒有得到控制，還可能會出現煩躁、嗜睡、昏迷抽搐等症狀。

胃腸道不适

腎功能出現問題的時候還會導緻腸胃不适，具體表現為腹部不适、厭食，甚至還會出現腹瀉、惡心、嘔吐以及口腔粘膜潰爛等症狀。

很多人在平時都會注意腎髒健康，希望能夠增強腎功能，其實，腎功能強大的人往往都能在以下幾件事情上做好：

藥吃得少

藥物在治病的同時也可能會對人體産生傷害，很多藥物的毒性都會傷害到腎髒，在臨床上，濫用藥物是導緻急性腎損傷最常見的因素，尤其是抗生素、解熱鎮痛藥物、部分中藥等。

因此，想要腎髒好就要注意不要濫用藥物，如需用藥，需要在醫生的指導下科學用藥。

鹽吃得少

想要腎髒好，就要控制好鹽的攝入量，根據世衛組織的建議，身體健康的成年人每日的鹽攝入量不要大于6克。

此外，還要注意除食鹽外的其他鹽分攝入，比如醬油、腌制食物、鹽漬食物零食等，平時在烹饪時可以多用蒸和炖，注意少放鹽和調料。

水喝得多

多喝水也有利于腎髒健康，因為攝入充足的水分能降低腎髒中有害物質的濃度，有利于讓廢物更快排出體外，還能預防尿結石和尿路感染等疾病。

因此，在平時要注意多喝水，在口幹前就要及時補充水分，最好喝白開水，不要用飲料來代替白開水。

高蛋白食物适量

高蛋白質食物進入人體内後産生很多高氮廢物，從而加重腎髒的負擔，甚至會加速腎病的進展。因此，在飲食中要注意适量攝入高蛋白食物，最好選擇優質蛋白。

血糖和血壓控制好

高血糖和高血壓都是影響腎髒健康的關鍵因素，因為血糖和血壓過高都會導緻腎髒血管病變，腎髒血管受損會影響腎髒排毒和排出水分的能力，所以平時要注意控制好血糖和血壓。

規律的運動

保持規律的運動不僅能幫助維持健康的體重範圍，也有利于控制血壓，從而減少患腎髒疾病的風險。最好每天能夠運動三十分鐘，選擇适合自己的運動，但要注意避免劇烈運動。

想要身體好，平時就要注意保護好腎髒，少做傷腎的事情，留意腎髒受損發出的信号。#健康明星計劃##健康明星計劃#

參考資料：

[1]《腎功能異常會出現哪些症狀》.人民網.2021-12-17

[2]《合理飲食對腎好，你會嗎？》.廣州日報.2021-04-09

[3]《冬季養生腎為先 八個動作既能護腎又可強身》.人民網.2020-11-30

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