痰濕體質是醞釀多種生活方式病的最大溫床和土壤。

下面就請跟随小編了解一下什麼是痰濕體質，痰濕體質人群應如何養生?

痰濕，一種病症名，指人的體質的一種症狀。亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導緻。

這裡的“痰”并非隻指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的産物。

“濕”分為内濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而緻病；内濕是指消化系統運作失宜，對水在體内的流動失控以緻津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體内津液聚停而形成内濕。

此種體質者多伴有脾胃功能失調、内分泌失調等。

痰濕體質發生多由各種病因導緻髒腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕内蘊，留滞髒腑，反過來影響髒腑功能。病因如下：

1.寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

2.飲食不節

常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，緻使濕濁内生，蘊釀成痰，痰濕聚集體内。

3.先天禀賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

4.年老久病

脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

5.缺乏運動

長期喜卧久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滞，不能運化水濕，聚濕緻痰濕内生。

1、肥胖、高血壓、高脂血症、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主。

3、月經不調，以閉經為主、月經量少。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛 體質，這時一定要潤；有的是基于痰濕體質，這時要化痰、理氣、散結。

5、痰濕體質容易和郁症相伴而生。

1.少吃酸性和甜的東西

中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂，反而還會傷脾胃，加重痰濕。

痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

2.不适宜吃寒涼的東西

不适宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜）。

胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰濕。

3.少吃膩滞、生澀的東西

少吃膩滞的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。

痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐。

1、控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特别不要宵夜，必須吃早餐，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

2、多吃祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆 、鲫魚、生姜 。

3、生姜非常适合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。最适合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘即可。

4、平時避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特别梅雨季節注意防潮濕。适當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

1.赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。

做法：将活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、内髒；将赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

2.珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各适量。

做法：将豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用。将薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋内蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

3.黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：先将山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

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