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減肥餐做什麼菜最好

健康更新时间:2024-11-19 09:28:19

一日三餐，那是頓頓不能少啊！！

所以減肥要從飲食中入手，才能事半功倍喔，畢竟好的身材不是節食出來的，合理均衡的飲食才能将身體養好，在慢慢瘦下去；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）1

而且有些菜不僅可以補充營養，還可以排除身體多餘的廢棄物和燃燒脂肪，所以常吃這些菜就可以一邊保持身體健康一邊減肥瘦身啦！！

現在給小夥伴們介紹三個減肥常吃的菜式，減肥瘦身非常可喔！！

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）2

1.生菜包豆皮

豆皮富含植物性蛋白質，可以提高飽腹感，還能增肌減脂，熱量又低，而且豆皮是用黃豆做的，營養豐富；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）3

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）4

将生菜包着豆皮，生菜可以補充膳食纖維，快速飽腹漲胃，還能加快腸胃的蠕動，增加消化系統排洩廢棄物的速度，更加利于減肥減脂；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）5

豆皮包生菜步驟：

豆皮切成寬條，像河粉一樣大小，然後放到沸水煮1-2分鐘；

放涼豆皮，放到生菜中，再将它卷好，然後可以自己蘸醬食用；

醬料可以直接是醬油或者加些許小米椒的醬料，但不可以是高熱量的醬汁；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）6

2.辣椒雞胸肉絲

辣椒富含維生素、辣椒素以及食物纖維，能提高飽腹感，血液循環和新陳代謝，不僅燃還能保持體重，而且常吃辣椒皮膚會更好，就是容易上火。

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）7

雞胸肉真的是減脂餐的标配啊！大部分人做減脂餐都會用雞胸肉來做減脂的肉類；

因為它低熱量高蛋白質，增肌減脂，能改善身體的基礎代謝，還能塑形減肥瘦身塑形。

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）8

辣椒雞胸肉絲步驟：

雞胸肉和辣椒切成絲條。

往平底鍋放少量花生油，油溫變高，放雞胸肉炒，五成熟加入辣椒絲一起炒，再加少量鹽，喜歡黑胡椒的小夥伴可以加點黑胡椒喔！！

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）9

3.黃瓜炒雞蛋

黃瓜熱量低，水分高，營養一級棒，真的非常适合減肥減脂，而且很多人還喜歡用黃瓜來敷面膜，就是因為黃瓜的水分高，敷完黃瓜spa，還能洗一下，再吃，真的是省錢有方便；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）10

雞蛋富含蛋白質，氨基酸和氨基酸，日常常見食物，便宜方便又好吃，健身減肥瘦身必備食品；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）11

黃瓜炒雞蛋步驟：

黃瓜切片，雞蛋打散，用筷子攪拌均勻備用；

平底鍋放少點油，雞蛋煎成蛋餅後，裝出備用

黃瓜放到平底鍋翻炒兩分鐘，再加入蛋餅，蛋餅用鏟子切割成小塊，加少許鹽，出鍋；

減肥餐做什麼菜最好（減脂常吃的三個菜式）12

上面的三道菜，真的又方便又實惠，還能減肥減脂，真的很适合減肥期間食用喔！！

不用再節食或者是隻吃蔬菜減肥了，趕緊來試試這三個減肥菜式吧！！

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