女人專屬身體保養黃金期

　　女人保養黃金期

　　改善體質的最佳時間

　　第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

　　第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易緻體内平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年生活。

　　健美身材的最桂時間

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特别是3歲之内。此期的身材就是未來的基本形态，故健美應從小抓起。

　　不過，改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

　　防胖的最佳時間

　　如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

　　一是兒童期。一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超标者，到30歲後，有88％的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60％。

　　二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。

　　二是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

　　防心髒病的的最佳時間

　　一般說來，女性在絕經前的心髒狀況明顯優于男性，罹患心髒病的幾率低，但絕經後就不一樣，心髒受害的可能性大大增加。

　　日本學者的研究表示，與心髒病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，為保護心髒，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇并着手防治，直到絕經後1年，不可有絲毫麻痹。

　　治療盆腔炎的最佳時間

　　盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，随血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮内膜等處，從而提高療效。方法是：經期前1—2天開始用藥，至月經幹淨為一療程，大約7天左右。

　　女人終極保養身體8點

　　一、關心“老朋友”

　　一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信号。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麼時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

　　二、讓小腹變平

　　不少人以為每天做上數百個仰卧起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

　　三、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒在正确的時間做愛。應該怎麼做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裡，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

　　四、吃藥要當心

　　吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能産生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生；看病時，告訴醫生你在吃什麼藥。

　　五、吃得更健康

　　采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顔色的水果和蔬菜。顔色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出産的，減少運輸和冷凍當中的損失。

　　六、稍微喝點酒

　　每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可隻能是25毫升。

　　七、保持腦活力

　　最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。

　　八、愛護好牙齒

　　每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物産生的酸性物質，這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦。如果飯後吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發酵産生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

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