男性保健 養生禁忌需注意

　　養生三宜三不宜 男人們你懂嗎

　　三不宜

　　不宜穿緊身三角褲

　　從生理結構上而言，由于男性的睾丸在體外，包裹着睾丸的陰囊将不斷調節溫度，使精子産生和存貯于比機體内低于2℃左右的條件下。而一般睾丸的溫度隻有保持在35℃的情況下才能正常産生精子，也隻有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睾丸的功能。

　　如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時，如果睾丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睾丸功能正常發揮所需的溫度，将造成生精功能障礙，導緻不育。此外，如果内褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，将使陰囊處于密閉狀态，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，将造成精子質量差，活動度低。

　　不宜久坐馬桶

　　現代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。

　　從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便幹燥，久而久之形成習慣性便秘。對于男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。

　　不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺産生影響。如久坐電腦、打麻将、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的症狀。

　　不宜喝濃茶咖啡碳酸飲料

　　在食品上，作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。不少“熱門飲料”都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或複發。一般而言，越濃的茶緻前列腺發炎率越高。

　　其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀态，而人體本身體液處于堿性狀态，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀态産生幹擾。

　　研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導緻性功能下降甚至陽痿。

　　三宜

　　要遠離電磁輻射

　　對于男性來說，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器随處可見，醫院中的核磁共振設備，家裡的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發着強大的輻射。

　　電磁波作用于人的機體，會直接産生電磁感應，從而幹擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形态變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

　　男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。

　　沖涼要用坐浴

　　由于男性的會陰部解剖生理比較複雜，陰-莖、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘘，特别是對于預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。

　　按照中醫理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種“坐浴”，可達到一定的理療作用。

　　适宜進食巧克力

　　對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其内含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體内産生熱量。現代科學研究揭示，這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液産生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力，對于經常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

　　男性為何折壽源于邋遢的生活方式

　　危險方式一：極度缺乏體育鍛煉

　　很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。

　　根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不甯，病神就會找上來。

　　危險方式二：有病不求醫

　　男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調查，将近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

　　危險方式三：不好好吃早餐

　　随着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　危險方式四：與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的态度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增、

　　危險方式五：吸煙和喝酒

　　男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。

　　男人必知的五大身體健康特征

　　指甲堅硬紅潤

　　雖然你可能并沒料到會在男性健康體征名單上第一個看到它，但是指甲确實隐含着很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。

　　盡管不同個體存在細微差别，但是指甲上出現的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的迹象。

　　指甲發生變化是疾病的第一迹象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫院檢查一下。

　　尿液呈淡黃色

　　有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現在開始吧，因為尿液的顔色能反映一個人的健康狀況。

　　如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據你喝水的量，尿液的顔色深淺會發生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顔色就會淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顔色就會變深，呈現像冰茶一樣的褐色。

　　除了尿液的顔色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顔色變紅或者顔色變化與進食、服藥或補藥無關，就要引起注意。

　　射精量達一勺匙

　　健康中年男性每次射精量應在2到5毫升之間。雖然射精量會随年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過少症的征兆，這種情況會影響男性的生育能力。

　　除了射精量外，精液的顔色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應該及時去醫院檢查。

　　靜态心律大約每分鐘70次

　　靜态心律即處于休息狀态時每分鐘的心跳次數，它是健康狀态的指示器。盡管靜态心律會随年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜态心律應該在每分鐘70到75次。

　　事實上，醫學上認為成年人的靜态心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個範圍以外會引起嚴重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。

　　測靜态心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側的手腕上。看下手表，看一看你在15秒内心跳幾下。然後用這個數字乘以4，就是每分鐘的心跳次數。

　　皮膚有彈性

　　皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會損失大量水。

　　健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會很快恢複正常。檢測皮膚彈性的方法很簡單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢複正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢複正常的速度很慢，而健康皮膚會瞬間恢複正常。

　　總結：男人們在生活中總是比較喜歡牛仔褲和飲濃茶及碳酸飲料，這些都是嚴重危害男人身體健康的習慣，趕緊改正吧，以上小編為您盤點的男人養生寶典也來學習下吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!