預防乳癌謹記10個措施-tft每日頭條

預防乳癌謹記10個措施

健康更新时间:2025-03-31 18:13:45

　　預防乳癌謹記10個措施

　　【預防乳癌的10大措施】

　　1、生育别太晚

　　獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初産年齡大于30歲，将增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多，對乳腺癌的發生有保護作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險性降低30%。

　　2、禁煙限酒

　　女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

　　3、堅持鍛煉

　　如快走、騎自行車、遊泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險降低。

　　4、舍得“口福”

　　乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險性。

　　5、慎用激素

　　不長期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補品和慎用激素類藥物。

　　6、避免不必要的放射線照射

　　因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發生乳腺癌的危險性要增加。

　　7、良好的心态

　　心情愉悅、避免情緒波動，有助于降低乳腺癌的危險。

　　8、和諧有規律的性生活

　　可保持乳腺組織的生理調節和體内的激素水平。

　　9、定期體檢、自檢

　　90%乳腺疾病是在自我檢查時發現的，有乳腺癌家族史者更要當心。

　　10、積極治療乳腺良性疾病

　　非增生性病變，并不增加乳腺癌的發病率，而增生性病變發生乳腺癌的相對危險性升高，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。

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