肌肉僵硬治療的方法？-tft每日頭條

肌肉僵硬治療的方法？

健康更新时间:2024-09-12 02:16:06

　　長期的處于一個姿勢，比如說白領一族，經常都是坐在電腦前面從一個姿勢要擺很久這樣就很容易造成肌肉的僵硬，或者一些強度比較大的運動，引起了肌肉的痙攣，身體的柔韌性比較差的朋友很有可能也會出現肌肉僵硬的情況，出現了這種情況之後，我們應該要怎麼進行緩解呢？

　　人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練後的恢複，有助于放松身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

　　規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

　　1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

　　2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

　　3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀岩之前做拉伸運動将會讓你的動作不受約束。

　　4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

　　5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

　　6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

　　拉伸運動可以很好地治療肌肉僵硬，但是最重要的，還是我們平時生活當中的一些細節方面，比如說白領一族在工作兩個小時左右，可以起來走動一下，這樣可以避免肌肉出現僵硬的情況，或者是在工作當中伸伸懶腰也是可以起到同樣作用的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康麻子臉遺傳嗎
1、麻子臉有遺傳可能的。而且你說的麻子應該是雀斑，雀斑皮膚大多屬于幹性皮膚，多數教科書上都認為雀斑是... 2023-07-13
健康貝敏僞麻片的作用有哪些
1、貝敏僞麻片，适應症為用于由普通感冒或流行性感冒引起的發熱、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏以及全身酸痛等... 2023-07-13
健康高燃減脂方法
1、早晨起床後空腹運動半小時以上。經過一整晚的代謝，糖元已經消耗殆盡。如果這個時間運動，就能直接燃燒... 2023-07-13
健康荞麥粉的功效與作用
1、荞麥粉功效：益氣力，續精神，利耳目、降氣寬腸，健胃。2、荞麥粉可以達到幫助消化作用，因為它裡面含... 2023-07-13
健康白礬的作用
1、白礬具有解毒殺蟲，燥濕止癢，止血止瀉，清熱消痰的功效。臨床主要用于身體的中風、癫痫、喉痹、疥癬濕... 2023-07-13
健康吃什麼增加提高免疫力
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正... 2023-07-13
健康甲魚的功效與作用
1、甲魚的藥效作用鼈甲、鼈頭、鼈肉、鼈膽、鼈脂、鼈甲膠等所有部位都有藥用價值。2、其主要作用有：滋陰... 2023-07-13
健康小寒适合吃哪些蔬菜
1、小白菜是冬季非常應季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素... 2023-07-13
健康打完九價疫苗要忌口嗎
1、打完九價疫苗是需要忌口的，九價疫苗主要是用來預防人乳頭病毒感染的一種疫苗。2、打完疫苗後，由于部... 2023-07-13
健康最好的養胃方法
1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外，食物不能過鹹，避免食用不新鮮食物。2、應注意胃部保暖，防... 2023-07-13
健康猴頭菇茶的功效與作用
1、預防胃病猴頭菇是公認的養胃聖品，這是因為它含有的猴菇多糖和氨基酸具有保護、調理消化系統功能和修複... 2023-07-13
健康玫瑰茄泡水喝的功效
1、健胃消食、排毒利尿洛神花茶的功效與作用有很多，除了健胃消食、排毒利尿的功效；飲用洛神花茶能促進腸... 2023-07-13
健康鹽糖水的功效與作用
1、鹽糖水具有很好的幫助人體提供能量的作用，大家都知道人體每日消耗能量是比較大的。據統計數據表明，每... 2023-07-13
健康兒童吃石榴的危害
1、因番石榴含有鞣質，多食容易導緻便秘。石榴吃多了會上火，并會令牙齒發黑，吃完後應該及時漱口。兒童最... 2023-07-13
健康養膝護膝方法
1、首先，每天曬半個小時左右的太陽，可以促進維生素D的合成，而維生素D又可以促進鈣的吸收，從而起到補... 2023-07-13
健康小孩是早上跑步好還是晚上跑步好
1、在不同的時間跑步，優點都是不一樣的，各有各的好處。在早上的時候跑步可以讓人變得清醒，促使神經興奮... 2023-07-13
健康番薯吃了有什麼好處
1、紅薯有益于心髒紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管... 2023-07-13
健康吃龍蝦的禁忌哪些人不能吃龍蝦
1、過敏體質者。龍蝦可緻敏，可誘發過敏性鼻炎、過敏性皮炎患者發病，所以過敏體質者是不宜吃的。2、患呼... 2023-07-13
健康白花蛇草的功效
1、清熱解毒，活血利白花蛇舌草尿。用于扁桃體炎、咽喉炎、尿路感染、盆腔炎、闌尾炎、肝炎、菌痢、毒蛇咬... 2023-07-13
健康所有的食物中毒都要立刻催吐嗎
1、不一定所有的食物中毒都要立刻催吐。2、誤食有毒液體或者食物中毒時，不能盲目催吐。催吐可能造成患者... 2023-07-13
健康靈芝枸杞泡水一天喝多少
1、靈芝10-15g、枸杞6-12g。靈芝枸杞泡水一天的飲用量并沒有限制，主要限制的是其中靈芝枸杞的... 2023-07-13
健康人丹的作用
1、人丹适用于頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。2、人丹能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎... 2023-07-13
健康跪坐有什麼好處
1、養胃、幫助胃排毒：胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，... 2023-07-13
健康吃蕨菜會緻癌嗎
1、吃蕨菜并不一定就會導緻癌症的發生。2、因為蕨菜中有一定的緻癌成分原蕨苷，是溶于水的。如果在烹饪的... 2023-07-13
健康刺五加茶的功效與作用
1、降血壓平穩。刺五加之中帶有多種多樣五加甙、含糖量等特異性成份，這類成份可以平穩身體的血壓水準，可... 2023-07-13
健康如何做運動對身體好
1、彈跳對身體好凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能... 2023-07-13
健康降壓最快的穴位
1、降壓按什麼穴位最快之風池穴【風池穴的位置】在後腦勺、後枕部兩側入發際一寸的凹陷中。【按摩方法】被... 2023-07-13
健康黑骨茶的作用有哪些功效及用途
1、黑骨茶有哪些作用黑骨茶也叫做黑檀，它的珍貴主要體現在用途和價值上。黑骨茶的觀賞性非常強，它的香氣... 2023-07-13
健康老人适合吃什麼水果
1、老年人本身患有多種疾病，應該結合自身的特點和不同的疾病，選用不同的水果種類。比如糖尿病病人不宜食... 2023-07-13
健康生雞蛋加啤酒的功效與作用
1、雞蛋加啤酒并沒有什麼功效。吃生雞蛋不僅營養成分難以吸收，而且還會使人體受到損害。有人聽說啤酒加雞... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 肌肉僵硬治療的方法？

肌肉僵硬治療的方法？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注