由于現在的飲食越來越好越來越講究，生活也越來越富裕，許多人都待在室内不愛去活動，因此久坐的人就容易引起肥胖，而且現在肥胖的人不僅僅隻限于中老年人，還有一些年輕人但身材也随着久坐而變得越來越胖，那麼吃什麼食物能助于減肥呢，下面就是小編找到的相關内容。
飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體内代謝脂肪，這樣将多餘脂肪代謝出體内是最為健康的減肥飲食方式。
周一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄幹面包;
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫魚蘿蔔豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
周二：
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
周四：
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
周五：
早：一小碗麥片粥加一個橙子;
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇;
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和适量的餅幹。
以上的内容就是關于飲食減肥的食譜，其實要想保持良好身材最好的方法，除了均衡飲食以外平時要注意不可以暴飲暴食，這樣不但會給胃帶來沉重的負擔，而且長期不出去運動的話，更容易導緻發胖，盡量少吃那些不健康的垃圾食品，因為非但沒有營養，而且還會不容易被人體所吸收。
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