1+2健康早餐排毒又能養顔-tft每日頭條

1+2健康早餐排毒又能養顔

健康更新时间:2025-09-01 08:58:36

　　早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”，相信早餐的重要性，大家已經了解得越來越多了，可是排毒早餐怎麼吃你知道麼……

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。

　　一種水果

　　選果原則：以當地、當季、盛産之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

　　慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。

　　二種蔬菜

　　選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

　　根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡。

　　莖---西洋芹、明日葉。

　　花---花椰菜(綠)、包心菜。

　　果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄。

　　為安全與最佳效果考量。

　　水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

　　葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不适合病人在康複期使用。

　　慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。

　　紫地瓜中含有的有機化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化，使血流順暢，且具有降低血壓的功效。

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