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秋天不吃晚飯到底能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-04 18:11:04

　　對于衆多愛美的朋友來講為了自己完美的身材，都想要更好的對自己的體重進行控制，因此許多愛美的朋友在這個秋季這個最容易長胖的季節都選擇通過不吃晚飯來進行減肥，甚至于一些人到了下午四點以後就開始克制自個兒，不在吃東西了，那麼，到底秋天不吃晚飯能減肥嗎？

　　1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.

　　2.營養跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.

　　3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.

　　想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？

　　一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹狀态。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就将有14個小時屬于空腹狀态。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體内的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀态。在饑餓狀态下，一旦有食物攝入，其熱量将更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

　　由此可見，實際上秋天不吃晚飯是能夠減肥的，但卻沒有明顯的效果，并且還會導緻反彈，長久的不吃晚飯，也會讓人們的胃部不堪重負而造成病變的出現，因此希望一些減肥的朋友，在減肥的過程當中晚飯多吃一些低熱量的高纖維的水果蔬菜。但千萬不要長期的不吃晚飯。

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