瘦身減肥最關鍵的就是要在源頭控制熱量，在減肥期間如何做到這一點呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種平時最減肥的幾種食物，幫助大家在瘦身的時候更加清楚如何控制熱量，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐内含植物雌激素， 能保護血管内皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後滋養、瘦身、細膩肌膚亦很有好處

　　NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制造菜品、點心。芋艿為堿性食品，能中和體内積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，産生美容養顔、烏黑頭發的功效，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導緻的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麥面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的作用，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

　　NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之作用，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解功效。

　　NO.5 面條：280 大卡 (100克)

　　面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟後會變成400克左右，因此能産生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激功效，所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的 選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

　　NO.6 粉絲：335 大卡 (100克)

　　粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的滋味，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

　　NO.7 大米：346 大卡 (100克)

　　稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。稻米按照品種類型分為籼米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養作用，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺作用。

　　NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)

　　黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之作用。具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的功效。

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