睡前
對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防緻死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕起夜。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。
半夜
老年人由于腎髒收縮功能減退,夜間尿多,這就導緻體内缺水,易使血液粘稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。因而,半夜飲水很重要。
起床後
老年人在夜間睡眠時,因排尿、出汗、呼吸,體内相對缺水,導緻血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床後飲杯水,可使血液正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。
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