看辦公族男士們如何疏解壓力
看辦公族男士們如何疏解壓力
1、利用物體來減壓
此暴力非暴力,此暴力也可以稱作洩私憤。随身攜帶一個小皮球,當你覺得壓力大的時候,你就可以捏一個小皮球。這可比在大庭廣衆之下捶胸撓牆的斯文很多。據說在外國還有專門可以發洩的餐館,你可以在裡面掀桌子都成。
2、吃東西也減壓
有研究發現,一些食物也可以很有效地減少壓力。比如含有dha的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手。另外像維生素B家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手,多多吃粗糧也可以有效的減壓。
在忙碌的工作間隙,放松下來喝一杯冰咖啡,可以很好的緩解壓力。從飲食上下工夫,應該是最簡單的。如果你的飯局應酬很多,并不能很好的控制你的飲食,那你最好随聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的,這樣就可以随時補充。靠食物或者維生素減壓的人群,一定要持之以恒,這樣日積月累之後才能看到效果。
3、日記減壓
很多不愛參加社交活動的人群,總是喜歡把煩惱寫在日記裡。美國心理協會非常推崇寫作減壓這種方式,把日記本當作你最好的朋友,把所有的壓力統統寫進日記本裡面。每個人都有大大小小的壓力,但是如果你的壓力不能得到很好的疏解,很容易給你身心造成傷害。
4、用忙碌來減壓
工作狂在公司裡面是随處可見,他們每天總是風風火火,每分每秒都安排的滿滿當當。對于這一群人,他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中。當一個人全身心投入到工作中的時候,就沒有時間再去想那些壓力,自然而然的抛之腦後。
5、睡覺減壓
睡覺絕對是很好的減壓方式,每天忙碌的工作後,可以很好的睡一覺,這是很多人最羨慕的事情。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西,有失眠的人,最好不要選擇吃安眠藥。可以喝點熱牛奶之類的來催眠。
不要成天把你的壓力和煩惱挂在嘴邊,這樣隻會使其壓力變的更大。
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