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看辦公族男士們如何疏解壓力

健康更新时间:2024-07-21 08:36:58

　　看辦公族男士們如何疏解壓力

　　看辦公族男士們如何疏解壓力

　　1、利用物體來減壓

　　此暴力非暴力，此暴力也可以稱作洩私憤。随身攜帶一個小皮球，當你覺得壓力大的時候，你就可以捏一個小皮球。這可比在大庭廣衆之下捶胸撓牆的斯文很多。據說在外國還有專門可以發洩的餐館，你可以在裡面掀桌子都成。

　　2、吃東西也減壓

　　有研究發現，一些食物也可以很有效地減少壓力。比如含有dha的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手。另外像維生素B家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多多吃粗糧也可以有效的減壓。

　　在忙碌的工作間隙，放松下來喝一杯冰咖啡，可以很好的緩解壓力。從飲食上下工夫，應該是最簡單的。如果你的飯局應酬很多，并不能很好的控制你的飲食，那你最好随聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的，這樣就可以随時補充。靠食物或者維生素減壓的人群，一定要持之以恒，這樣日積月累之後才能看到效果。

　　3、日記減壓

　　很多不愛參加社交活動的人群，總是喜歡把煩惱寫在日記裡。美國心理協會非常推崇寫作減壓這種方式，把日記本當作你最好的朋友，把所有的壓力統統寫進日記本裡面。每個人都有大大小小的壓力，但是如果你的壓力不能得到很好的疏解，很容易給你身心造成傷害。

　　4、用忙碌來減壓

　　工作狂在公司裡面是随處可見，他們每天總是風風火火，每分每秒都安排的滿滿當當。對于這一群人，他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中。當一個人全身心投入到工作中的時候，就沒有時間再去想那些壓力，自然而然的抛之腦後。

　　5、睡覺減壓

　　睡覺絕對是很好的減壓方式，每天忙碌的工作後，可以很好的睡一覺，這是很多人最羨慕的事情。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西，有失眠的人，最好不要選擇吃安眠藥。可以喝點熱牛奶之類的來催眠。

　　不要成天把你的壓力和煩惱挂在嘴邊，這樣隻會使其壓力變的更大。

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