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一般減肥期間可以喝湯嗎

健康更新时间:2024-12-05 11:27:41

　　由于現在生活條件越來越好，生活節奏的加快，大家運動的時間也不多，所以導緻現在的肥胖患者逐年增加，肥胖更是容易造成更多的疾病，影響心情，産生自卑，減肥更是刻不容緩。那麼減肥期間可以喝湯嗎注意什麼？相信在飲食方面也是困擾了很多人。想吃不能吃，想喝不能喝。

　　減肥期間是可以喝湯的，減肥不能過度的節食，會影響到腸胃的功能，對身體健康造成影響。注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

　　每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉将近20%的多餘體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。

　　但要記住，湯要清淡，不要過于油膩。減肥的時候晚上是可以喝湯的，對于減肥還有以下意見：

　　1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，可以吃蘋果。蘋果可以減肥

　　2.堅持晚飯後快步走半個小時以上。

　　3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。

　　4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。

　　最後請大家記住不能靠藥物減肥，減肥是一個漫長的工程。減肥期間可以喝湯嗎注意什麼？也有相關實驗證明合理的飲食是可以控制體重的，這個相信大家已經是有目共睹，以湯代替飯也是可以成功減肥！再配合适量的運動，效果會更好的！

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