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消化不好喝什麼呢

美食更新时间:2024-09-27 17:28:43

　　現在的人的生活質量好了很多，但是不代表現代人的生活方式就很好，很多人因為工作繁忙、飲食不規律，或者是平時吃得過于精細，這樣讓自己的腸胃很受傷，時間長了就會出現一些腸胃問題，而通過喝一些粥可以調理我們不适的腸胃，下面就給大家具體介紹幾款粥，這些粥對我們的腸胃是很好的選擇。

　　1.山藥百合粥

　　材料：山藥一根，百合少許，燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若幹

　　做法：

　　1.山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗幹淨;

　　2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最後放入燕麥片和百合焖熟。

　　營養：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，從而預防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素，小米中的B族維生素、鉀、鎂，山藥中的鉀，百合含有的低聚糖等，都有利于維持腸胃的正常功能。

　　2.小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜适量

　　做法：南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗淨後一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘。

　　營養：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。

　　3.紅薯粥

　　材料：紅薯、大米

　　做法：紅薯洗淨、去皮、切塊，大米洗淨，放入鍋中加适量清水煮成粥。

　　營養：紅薯中的不溶性纖維有利于腸道的健康和控制血脂，同時還含有維生素C、B族維生素、β-胡蘿蔔素、賴氨酸、高鉀低鈉、抗氧化物質等，一定程度上優于大米，和大米搭配，能彌補大米營養上的不足，并且口感更佳。

　　上面介紹的幾款粥大家可以試着做一做，自己經常喝一些，本身粥是很養胃的，對于消化不良的患者更是适合，并且這些粥也很美味，大家可以經常做着吃一些，另外要多吃一些有營養好消化的食物，不容易消化生冷食物不要吃，并且要注意多運動，增強抵抗力。

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