俗話說的好，“時間是把殺豬刀”。再美麗的容顔也經受不住無情歲月的摧殘，所以，每個愛美女士們都想能夠抓住時間，讓自己老的慢一點。殊不知，除了昂貴的化妝品能夠幫你忙以外，有些健康飲食的抗衰老表現更是突出。這些食物中的食物營養不僅能夠為我們提供能量，更能讓我們抓住歲月，美容養顔。下面，我們就來給您介紹，十種延緩衰老的食物，讓您抓住時間，擁有美麗容顔。

　　十種延緩衰老的食物：

　　1、綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　2、大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它确實對健康有益。

　　3、牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　4、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　5、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　6、魚

　　關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　7、大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　8、草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　9、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　10、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　以上就是我們為您所介紹的十種延緩衰老的食物，這些食物不僅食物營養豐富，而且，對于女性朋友們的美容養顔更是表現突出。此外，愛美的女士們除了要在飲食上下功夫以外，良好健康的飲食習慣，均衡的攝入食物營養，不挑食，有節制的減肥，都是能夠減緩衰老的好方法，我們日常也應該更加引起注意。

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