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夫妻上床前六分鐘幹它更長壽

健康 更新时间:2025-02-24 21:23:24

  很多人都将睡覺看做是一種任務,到了睡覺的時間就上床睡覺。其實在睡覺之前,我們有很多的事情是可以做的。在合理的時間做合理的事情對于養生的好處是非常的多的。那麼睡前做哪些事情有利于長壽呢?

  1雙手叉腰,向前踢小腿。

  細節:伸直腿并且繃緊腳部。

  2右腿彎曲,雙手扶住右膝,左腿伸直,鈎腳。

  細節:腳部盡量上鈎。

  3前跨步,雙手扶穩邁出的大腿,下壓後腿。

  細節:後腿盡量拉長。

  4雙手扶地,頭朝下,腳部向上伸展

  。

  細節:腳尖盡量指向天空。

  5雙手叉腰,踮高腳跟走路。

  細節:收緊臀部直達雙腿。

  6一腿持重,另一條腿伸直并腳尖點地,同時雙臂沿腳尖點出方向打開。

  細節:腰部平直下壓。

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