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女性改善心情緩解暴躁情緒需吃三類食物

美食更新时间:2024-07-25 21:30:27

　　女性要如何調節情緒波動大的情況，其實在對自己與身邊的人造成不良的關系。那麼，下面作文庫知識百科小編就為大家介紹一下女性脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

　　女性改善心情緩解暴躁情緒需吃三類食物

　　女人改善情緒多吃三類食物

　　1、豆制品

　　多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用。

　　2、新鮮果蔬

　　多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、肉類

　　多吃富含鐵質的食物體内缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

　　此外，從中醫角度來看，要調節更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

　　養生小貼士：女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

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