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上班族緩解壓力高招你清楚嗎？

健康更新时间:2025-01-05 14:04:08

　　上班族緩解壓力高招你清楚嗎？

　　換上寬松的衣服

　　上班時穿得很正規，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之後，可以換上棉質的寬松的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除内衣，如果擔心“走光”，可以穿上深色内衣，以達到放松的目的。

　　泡個熱水澡

　　忙碌了一天，回家之後泡個熱水澡可說是一大享受。正确的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，将汗水和體内的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經，消除身心的疲勞。

　　泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有益處。水溫要适當，不應超過體溫5℃，39℃~42qC最為合适，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會産生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。

　　沐浴後，最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，因為沐浴後的毛細孔是舒張的，沒有适時收縮的訓練，容易造成功能的衰退，皮膚會變得松弛。

　　家裡燈光色彩很重要

　　燈光色彩在舒緩人的心情方面能發揮一定的作用。家裡的燈光應該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室内的氣氛。讓忙碌一天之後回到家裡的人減輕壓力，放松心情。

　　晚餐以清淡食物為主

　　忙碌了一天，有些人以暴飲暴食來發洩壓力，其實，這是不健康的生活方式。晚餐應該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　聽聽音樂

　　告别工作中的壓力，回到家中，最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂，在這種音樂的影響下，人的心情會慢慢放輕松。

　　睡前将腿擡高

　　在睡前可以先躺在床上，把腿擡高，或者是在腳下墊個枕頭，使腳高于身體，這樣可以有效緩解因為長期站立或坐着所造成的下肢血液循環不暢，緩解下肢的腫脹。

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