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睡覺經常醒怎麼辦？

健康更新时间:2025-03-10 21:03:27

　　自己之前也有過一段睡覺經常醒的經曆，到現在為止我都不知道是什麼原因。因為持續時間不長，而且狀況也沒有到去就醫的地步。所以并沒有請求醫生的幫助，當然也正是因此讓我更加好奇到底是為什麼睡覺會經常醒。親愛的朋友們，你們知道嗎？

　　1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。溫牛奶可以安神助眠

　　4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

　　7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一張舒适的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要确定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不着。

　　現在我大概知道了，或許是因為那段時間不規律的作息，才會讓自己在那段時間裡睡覺經常醒。其實很多關于我們身體的疾病，都是我們自己引起的。例如，不規律的作息、不規律的飲食、經常性的室内工作等。這些都有可能造成我們的身體故障。

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