能夠健康長壽的生活着，是每個人的願望，那麼如何長壽呢？人的長壽秘訣是什麼？走路越快壽命越長嗎？下面小編告訴你一些長壽秘籍，趕快到下文看看吧！

　　壽命預測 走路越快越長壽嗎

　　有研究指出，走得快的老人通常活得久。據研究數據顯示，走得快的老人身體看起來就非常硬朗，自然可知健康狀況良好，也就活得更長。因此，走路速度完全可以預測壽命長短，一旦步速慢下來了，就要注意保養預防。

　　在研究進行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩餘壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩餘壽命的則占59.7%。研究人員發現，年齡相同、性别一緻的老年人，其剩餘壽命與步行速度有關，這在75歲以上的老年人群體裡尤為明顯。

　　進行該項研究的是匹茲堡大學的公共衛生學碩士及醫學博士斯蒂芬妮和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關聯，并借此确定步速對壽命的影響程度。

　　在大多數年齡段中，壽命為預期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性别與年齡一緻的前提下，步行速度越快，其預期壽命越長。步速達1米/秒以上的老年人，其預期壽命會比隻考慮年齡與性别時的預期要長。在多個年齡組别中，老年人的步速與剩餘壽命均成正比關系，而且年紀越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。

　　為什麼步速能預測壽命呢？這是由于步行需要耗費身體能量并對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在内的多個器官系統的支持與配合。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。

　　研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于确定哪些人群會有5年或10年以上的剩餘壽命，哪些人群早逝的風險更大。針對早逝風險大的人群，我們可以對他們進行進一步的體檢以确定其健康問題，從而有針對性地對其進行治療。另外，對步速進行長期監控有助于發現身體出現的新問題。

　　小編點評：總而言之，步速是老年人健康的一個簡單而且易得的指标，有助于醫生、研究人員以及醫療體系決策者确定老年人的健康狀況以及壽命。

　　好的人際關系有助長壽

　　人是一種喜歡群體生活的高等生物。人活着就離不開周遭的環境，尤其是需要他人的鼓勵與幫助。就涉及到人際關系的問題。科學家經過一系列的研究發現好的人際關系有助于長壽。

　　人是需要支撐的，當我們發現自己是由整個社會在支撐的時候，自然就會有一定的安定感安全感，并容易産生快樂。這樣的時候身體的能動性是比較強的，從而主觀的去選擇生活、運動和自己的行為。如此又更能産生一些好的情緒影響周圍的人，從而形成好的人際關系。

　　好的家庭和人際關系對長壽的作用是不可忽視的。有研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，并且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容易順産，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌症。

　　有調查發調查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。

　　也有一些中醫方面的健康專家指出，沒有自我價值感、缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

　　調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死于心髒病、腦動脈硬化和癌症等疾病。 專家認為，缺少朋友，可用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志願者的研究發現，樂于助人的人在身體心靈兩方面都要比其他人健康。

　　良好的人際關系有助于人們長壽。科學家認為，人一旦有了好的朋友、好的交際能就能夠給自己在心理上樹立巨大的信心。這種信心讓人類的身心具備了較強的韌性，也間接的有助長壽。

　　“人老心不老”更長壽

　　美國最新一項針對老年人的研究發現，盡管身體機能逐漸衰老，但老年人自我感覺要比實際年齡年輕10歲。研究人員對1516名70歲以上的老年人進行了評估，幾乎所有老人都得出上述結論。研究負責人、密歇根大學社會研究所心理學家史密斯表示：“男性這種心态尤其明顯，他們更容易‘人老心不老’”。

　　研究發現，老人是否感覺自己年輕，和他們的健康狀況有關。一些健康老年人表示，雖然年齡越來越大，但自我感覺卻愈發年輕。而那些健康狀況不佳的老人，心理年齡和實際年齡差距不大。史密斯說：“在年齡和健康狀況一樣的情況下，覺得自己年輕的人更易長壽。”

　　研究還發現，老年女性一般會認為，自己看上去比同齡男性年輕4歲。出現這種性别差距有幾種原因，一是女性比男性更注意她們的外表;二是男性去世的平均年齡比女性小幾歲，男性年紀越大，身體狀态越沒有女性好。

　　“人老心不老”固然重要，但我們生活中也能看到一些錯誤地認為自己還年輕的老人，并且做出一些與年齡不符合的非常态行為，從而可能影響周圍人對他們的接納。專家提醒老年人，保持年輕心态可以通過多種途徑實現，其中積極樂觀的生活态度至關重要。此外，老年人還應該從增強身體鍛煉、增加社會交往等多方面調整心态。

　　總結：以上關于壽命預測，我想大家都清楚了，我們的壽命與步速之間存在關系，老年人要想生活的更健康長壽，那麼一定要照着以上說的這些去做哦！

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