抵抗力差吃什麼食物好

　　抵抗力差吃什麼食物好

　　冬天是一個适合溫補的季節，也是人們身體儲存能量的好時機，冬天關于養生的常識也是非常多的，尤其是抵抗力差的親們也可以在冬天進行調養，飲食自然是最直接的方法，今天我們就看看抵抗力差冬季吃什麼食物好。

　　1、冬瓜。

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正确的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于幹燥的冬天來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　2、山藥。

　　在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　3、蘿蔔。

　　有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是适合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，适當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　4、韭菜。

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是适合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　5、蓮藕。

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養胃健脾通氣來講，有着十分好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　6、南瓜。

　　冬天也是南瓜成熟的時候，也是适合在秋天的時候吃的。因為裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗冬天的幹燥天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　7、各類粥。

　　冬天的氣候比較變化多端，所以，冬天的時候，其實是适合吃粥的。尤其是早晨的時候，所以，建議早晨的時候，可以喝粥。一般，能提高免疫力的粥有紅棗粥、小碎玉米粥、南瓜粥以及黑芝麻粥。

　　8、紅色水果。

　　對于水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力，可多吃桃、李子、蘋果等。

　　9、鴨肉。

　　冬天的氣候燥而幹，所以需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。

　　10、蜂蜜。

　　大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多，并且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。

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