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幹活腰疼怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-21 04:47:30

　　在我們長時間的一個姿勢坐着或站着工作後，腰部就會疼痛，先是酸酸的感覺，之後是擡不起來的疼痛負重感。我們平日裡都是能忍就忍了，實在疼得不行就吃些止疼藥來緩解，可是是藥三分毒，況且這也并不能治愈腰疼。那麼我們幹活的時候腰疼怎麼辦呢？具體請看下面内容。

　　腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康複的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，可以随着疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全。倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下症狀有無減輕。

　　有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康複訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向内掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康複的作用。

　　通過上面内容，我們知道了幹活後腰疼可以不再去吃止疼藥緩解，而是做些舒緩筋骨的運動鍛煉來治療。隻要我們長期堅持鍛煉下去，以後幹完活後，便不會再出現這樣疼痛難忍的問題了。同時，也要注意日常的飲食平衡。

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