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男性鍛煉身體能防止早洩嗎

健康更新时间:2024-07-06 06:05:32

　　随着現在人們消費水平的越來越高，很多男性都在抱怨自己身上的擔子也是越來越重了，為了讓家人和自己有一個良好的生活保障，很多男性也是長期在外面進行社交活動，過多的吸煙喝酒導緻了早洩現象的發生，其實鍛煉身體對于防治早洩是一個非常好的途徑，那麼男性鍛煉身體能防止早洩嗎？下面就讓我們一起來學習下吧。

　　防早洩運動一、慢跑

　　先在跑前讓手腳活動一下，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定，也能在戶外原地高擡腿跑或者使用街邊跑步器。

　　走動着讓身體舒緩下來，進行一下深呼吸，就能開始練有氧呼吸氣功：叉開雙腿，和肩平齊，閉眼後放松全身，吸氣入腹，憋氣的10秒内從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦到腰部脊椎，再慢慢将身體裡面的氣體呼出，如此循環進行20到30分鐘。

　　防早洩運動二、騎自行車

　　騎自行車上班也是非常好的一種健身運動呢！你嘗試過慢跑或者是步行上班麼？假如你的辦公地點離家近的話，不妨可以放一套革履西裝在辦公間，将運動裝和跑鞋穿上，活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　防早洩運動三、跳繩和做操

　　跳繩能加速血液循環、供給大腦更多的氧氣與養分，可以起到通經活絡、健腦還有溫煦髒腑的效果，讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘，而做操是為了可以讓情緒平和，讓身體各部分肌肉都得到充分的運動，因此也要15分鐘為好。

　　以上幾段話為大家姐介紹的就是男性鍛煉身體，防止早洩的一些科學原理，希望廣大繁忙的男性朋友，無論工作再忙，要安排好自己的作息和飲食結構，把自己的身體放在第一位，當然我還要說明，在鍛煉身體的時候，大家一定要根據自身的體質進行合理的規劃，做好運動量的一個控制，這樣才能盡早的擺脫早洩的現象。

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