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女性嚴重失眠怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-01-16 16:57:55

　　失眠在我們生活中是很常見的一個現象，失眠除了是因為生病所緻的，大多數失眠是因為心裡和身體得不到放松，事情想太多，或者是睡覺之前做劇烈運動，或者是和陌生環境等有關系的，可以通過簡單的運動，把睡覺的地方弄得舒适一些，那麼，女性嚴重失眠要怎麼辦呢？下面，我們來看看吧。

　　方法/步驟

　　>01

　　安眠藥自己不能亂吃的

　　聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴重了，請一定要去醫院和醫生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

　　>02

　　不要想太多了，心态放平和

　　失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不着。偶爾睡不着沒有關系，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心裡原因的話，一定要好好調整自己的心态，不要太緊張，也不要太興奮。

　　>03

　　如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。

　　前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會适當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特别需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

　　通過上面的文章，大家現在知道失眠該用什麼方法來緩解了吧，失眠雖然不是什麼嚴重的疾病，但是如果長時間得不到緩解的話，對于人體精神的刺激很大，很容易導緻精神方面的疾病，而且很有可能會影響正常的生活和工作，所以及時治療很重要。

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