這3個飲食習慣導緻脫發不斷-tft每日頭條

這3個飲食習慣導緻脫發不斷

美食更新时间:2025-01-09 10:16:24

　　生活、工作壓力大、不良飲食習慣，是現代人脫發年輕化的原因。好的飲食習慣可以防止脫發，不好的飲食習慣，可能造成蛋白質及微量元素攝入不足，緻使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　這3個飲食習慣導緻脫發不斷

　　什麼樣的飲食習慣會導緻脫發？

　　1. 少吃新鮮蔬果

　　長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體内代謝過程中産生酸毒素，而導緻頭發變黃和脫發。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　2. 吃肉過多

　　研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養不均是導緻脫發的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發生長的食物，将可預防過早脫發的現象。

　　3. 主食攝入不足

　　不吃主食，很容易因營養不均衡而使腎氣受損，是導緻脫發的原因之一。現代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隐患，也容易引起脫發。

　　蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭發生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導緻頭發顔色變淡，因此飲食中應多補充這類食物。

　　頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。因此，攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。為防止脫發，你應該多吃核桃、三文魚、牡蛎、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。

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