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什麼運動器材最減肥呢

健康更新时间:2025-08-16 18:48:35

　　現在健身場所是很受大家歡迎的，很多人不方便到外面健身減肥，家裡也不方便，所以這種場所就開始越來越受到歡迎了，當然除此之外，重要的還有這種健身場所都有專門的健身器材，這筆自己在外面鍛煉效果要更好。其中能夠很好的幫助減肥的運動器材有跑步機，這種很多人都知道，鍛煉起來也方便。不過注意鍛煉的時間不要拖在上面，要自己跑才有效果。

　　1. 跑步機

　　胖人必懶不要不承認不懶就是你再能吃也難胖起來

　　功能：被動消耗熱量基本可鍛煉全身 [女性朋友怕腿粗的話可以改選動感單車]

　　為什麼說是被動呢？因為是機器帶着你跑或走，所以比自己在戶外跑或走省力得多。

　　步驟：每天2-3次每次30-60分鐘速度按自己情況來注：最少每次30分鐘

　　價格：數千到上萬

　　注意事項：看好載重量和保修日期畢竟價格不菲

　　2.仰卧闆

　　局部鍛煉全面減肥

　　功能：主要鍛煉腹部現在闆子功能比較多還可以做俯卧撐鍛煉背部

　　步驟：每天2-3組每組50-100個

　　價格：100-200 太貴和功能太多的沒用簡單實用就好

　　注意事項：看好适用的身高和體重

　　還有的很有效果的運動器材有劃船機，這一種很多人相信也都有所了解，不過這一種運動器材沒有一定的身體底子可能很難做到标準，所以一般開始的時候可以幅度小小的做，不必非要做完全套動作，這樣也不利于減肥了。

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