上個月，我無意中刷到一個新聞，倍感唏噓。

新聞内容是，阿根廷減肥明星Maxi因過度肥胖和抑郁症，離開了這個讓他又愛又恨的世界。

在2006年的時候，Maxi參加了阿根廷當時最火爆的減肥真人秀節目，想通過這個節目，改變自己。

他做到了，通過快速減肥，他從518斤一次性瘦到了190斤，榮獲了節目的”減肥冠軍“。因為過于勵志，一戰成名，事業愛情雙豐收。

怎麼看，都是走上人生巅峰的樣子。遺憾的是，好景不長。

也許是因為體質的原因，也可能因為減肥方法不對，很快他的體重開始反彈。

在2010年的時候，他體重已漲至550斤。身為曾經風頭無兩的減肥之星，他受到了巨大的譴責，進而患上了抑郁症。他說：

“你可以看到我是多麼地絕望，我真的對這種情況感到厭倦。我沒能堅持下去，我受到了很多指責。”

“我要麼擁有一切，要麼一無所有。我又開始吃東西，我停不下來，我真的特别沮喪。”

2017年，陷入非議的Maxi決定再次上真人秀，用同樣的方式瘦下來，但因為過度超重，他隻能在床上躺了兩年。今年2月，節目組拆了他家一面牆，将他擡了出來，4月份的時候他終于能站起來了，可在7月時，體重又激增，髒器負擔太重，最終還是沒能挺過來。

離世時，Maxi的體重高達990斤，比起他減肥成功時，足足反彈了800斤。

看完心情沉重，更能确信的是快速減肥要不得。

不要不信邪，不信你看。

美國也有一個減肥真人秀，最短時間内減下最多的人可以獲得25w美金，有錢能使胖子推磨。

選手當時的對比照

當年的冠軍Rachel更是瘋狂地減少了接近60%的體重。

他們的毅力那麼驚人，他們的減肥效果那麼明顯，那他們是否真的完成了人生逆襲呢？

美國聯邦研究中心對這些瘦下來的人做了一個時長6年的深入調查，結果閃瞎你的眼。

從165kg減到69kg的“年度勵志妹”Harriet。

然而，現在的她長這樣。

在節目中成功減掉51kg的“最勵志減肥者”Jane。

然而，回歸生活後，她長這樣。

曾經成功甩掉127kg的黑人大漢Leroy。

然而，現在的他長這樣。

毫不意外，當時參加節目的25人中，隻有一人的體重變化不大，其餘24人都一個不漏複胖反彈到體重巅峰，甚至過猶不及。

而唯一的那個碩果，從139kg減到89kg的Daniel, 節目結束後，一直進行嚴格的身材管理，堅持飲食控制，每天保持運動90分鐘，才堪堪逃脫了反彈的命運。

其實節目當年播出的時候，就有很多專家質疑和批評這種瘋狂掉秤的減肥節奏，認為會極大地影響參賽者的身體健康，嚴重的話可能還會危及生命。

就像Maxi一樣，因為身材的大起大落，得了抑郁症。情緒越差，越控制不了暴食的心理，然後越來越胖，更胖就更抑郁，無法停止，用生命給肥胖和抑郁買單。

美國《應用心理學》雜志上的研究報告是這麼說的：

肥胖者患抑郁症等情緒失調和焦慮疾病的比例要比正常體重的人高25%以上。肥胖與抑郁一直以來被認為是一個惡性循環。

人體是一部異常精密複雜的機器，瘋狂無節制的減肥隻會讓人身體系統紊亂，激素分泌失調，引發一系列生理心理問題，對健康和減肥隻有百害而無一利。

為什麼我說快速減肥要不得？因為不健康。

人在成年之後，脂肪細胞的數量，是固定的。當我們說的減肥，不是減少脂肪細胞的數量，而且減小脂肪細胞的體積。

而脂肪細胞的永久存在，證明了它再次長胖的潛力，也要求我們即使在減肥成功之後，也要保持健康合理的飲食和運動習慣。

因為隻有健康的方式，才能持久。

就好像我寫的易瘦體質十條裡面的第一條：

“不要做不能堅持一輩子的改變。”

隻有健康的飲食方式，才能讓你的身體接受它，并且堅持一輩子。

今天刷頭條的時候，我看到了這樣一個問答。

發現了這樣一個寶藏回答@Cam要變瘦。

親，刷新一下你的減肥觀

對小姐姐所說的第一個條件，我表示十分贊同。減肥不求快，不亂試，要堅持，不節食。

做人靠三觀，做個踏實認真的減肥er當然要有一個正确的減肥觀。如果沒有，就百分之一百五會走入減肥誤區。

什麼是誤區呢？是不吃早餐晚餐，不吃主食，隻喝水，隻吃蔬菜或者水果等這些聽起來就好瘦（sha) 的行為。不受累，減肥快，呵呵反彈更快，恢複正常飲食馬上彈到你懷疑人生。

減肥觀的正确程度和達到的減肥效果是成正比的。

有人說，體重是檢驗胖瘦的唯一标準。我想說的是，減肥不等于減重。

人的體重是由脂肪、肌肉、骨量和水分組成的。成年人除了骨量基本不變以外，脂肪、肌肉和水分任意一個發生變化，體重都會随之波波波動，而我們減肥要減的是脂肪脂肪脂肪！

很多單純追求體重下降的人都會采用快速減肥的方法，他們減掉的大多都是肌肉和水分，很容易反彈。更可怕的是，當初減掉的是肌肉，反彈回來的是脂肪，體脂不減反增讓你生無可戀，因為那樣，你看起來更胖。

所以，不要相信快減，因為你騙不了脂肪細胞，不要相信體重，因為體重秤會騙你。

正确的減肥觀就是我說爛了的，認真飲食，好好休息，适量運動，核心就是健康瘦。

基礎代謝減肥法是定海神針

對小姐姐所說的第二個條件，我表示非常十分特别贊同，很開心被cue了。

又要來句老生常談。減肥方向如果錯了，越努力越糟糕。每一個反彈的人都是沒找對方向的。

減肥不是過度的消耗自己，虐待自己，而應該是滋養自己，以飲食，以睡眠，以運動，減肥本質上是一種自救。

小姐姐說的對，體脂秤 食譜 飲食記錄app 堅持=科學減肥。噢對，還可以加個食物秤，方便更精确的計算和控制熱量。

減的慢，但是輕松不反彈，習慣成自然，一步一步接近自己的目标，6個月不反彈的15斤已經很棒了。

食譜直接吃起來，微胖用藍色食譜，很胖用黃色食譜，吃夠自己的基礎代謝，就是這麼簡單。

甩個鍊接讓你們溫故的溫故，知新的知新。

标準代謝減肥法 食譜丨看完不瘦20斤你對得起自己的良心嗎？

當年的減肥冠軍Rachel被研究人員采訪時，情緒非常低落：

當初知道會是這種結果，我甯願回到減肥之前。

是啊，沒有人想做昙花一現的奇迹。永遠不要忘記減肥的初心，是健康。

還敢折騰你的身體，我隻有一句話想說，“反彈，你怕了嗎？”

所有的機緣巧合，都是命中注定。不是我功德無量渡你，而是你們自愛自渡。

薛之謙的願望是：世界和平。

我的願望是：天下無胖。

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