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瘦身減肥運動的正确方法

健康更新时间:2024-10-13 05:21:38

　　我們生活中經常提到的瘦身，減肥一類的。到我們真的會瘦身減肥麼？相信大多數人還是不會的，他們隻會看着自己身邊的人來模仿自己的運動方式。當我們真的不會瘦身減肥運動的時候，我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什麼方法。好了，接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。

　　你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！

　　因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。隻要你不要因為做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的佳瘦身減肥運動方案策略（二）、有氧運動輕松燃脂-效果倍增

　　有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，到底什麼是有氧運動？

　　隻要是全身性、可以持續性動作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、遊泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。隻要持續30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運動”。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高！

　　準備一雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。好結果！健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻意将跑步機調不同頻段，增加運動的難度與挑戰，“變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運動的無聊感。

　　看了剛才我們的方法有沒有一個正确的認識，我們有時候就是需要一個正确的方法來把我們的身體變得更加健康，變得更加有養生方法！好了，我們一塊去做運動吧。

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