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老年人睡覺應睡什麼樣的床

健康更新时间:2025-03-24 09:23:49

　　睡覺是人生活中的一件大事，對于老年人來說更是如此，一個好的睡眠不光對老年人身體上帶來健康，對于精神上也是帶來很愉悅的感覺。

　　人每天1/3的時間是在床上度過的，清代著名養生大家曹庭棟的《老老恒言》中記載：“安其寝處。安之法，床為要。”意思就是床對人安居的重要性。尤其是老人，一張舒适的床直接影響到老人的生活質量甚至健康狀況。

　　對于老人來說，一張舒适的床要具備以下幾個要點：

　　1.老人床寬點好。對于老人來說床太窄會感覺不到放松，寬點的床更為舒服，翻身時不用縮手縮腳，活動沒有太大限制。夏季更不會感到熱氣逼人。

　　2.老人床要低一點，不能太高，方便老人起卧。老人半夜常會起夜，床太高會讓老人覺得吃力。如果本身床體很高，最好在床邊設置一個腳踏。

　　3.床墊别太軟。老人随着年齡增長，脊椎退化，髓核脫水，脫水導緻椎間盤失去正常的彈性和張力，往往容易出現腰椎間盤突出等病症，表現為腰痛、下肢麻木等。因此，老人床不能太軟，太軟的床墊會讓身體深陷其中，加重腰椎的負擔。床上可以根據天氣的溫涼，适當增減褥子。當然，軟硬要适度，過硬也不合适，尤其是已經患有骨質疏松或者脊椎變形的老人。

　　4.必須要有一個床頭闆，可以防止濕氣襲頭。杉木闆最為适宜，因為杉木質地松軟，能收斂牆上的濕氣。鐵藝床頭較為冰冷，布藝床頭容易滋生細菌，都不适合老人。

　　小編提醒老年人，平時睡覺應該注意找一張舒适的床，一張舒适的床能夠促進老年人的身體機能，并能恢複老年人的精神氣色。

　　5.老人床邊最好有個床頭櫃，方便老人放置些常用的物品，如水杯、藥品、紙巾等。

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