單曲循環症名詞解釋：

　　所謂單曲循環症，就是指喜歡重複循環播放同一首歌。也包括總是看同一個電視節目、同一部電影，讀同一本書，重複多次欲罷不能的狀态。患上單曲循環症的人，經常會感覺腰酸背疼，煩躁易怒、頭暈目眩、多汗體虛，同時多有眼睛腫、黑眼圈等現象。

　　患上單曲循環症的多為中青年白領一族，他們有長期的失眠症狀，夜晚或淩晨總是難于入睡，于是一遍遍的聽同一首歌直到天亮，在“噪音”裡找到微妙的平衡，然後倒頭便睡。

　　單曲循環症是都市白領亞健康的一種表現。患上單曲循環症的人無法控制自己的情感，無法阻止自己繼續重複下去，但是單曲循環也不見得就是病，要積極調整心态，正确的看待自己的行為。

　　單曲循環症的典型症狀

　　單曲循環症的主要表現是：喜歡重複循環播放着同一首歌，這首歌要播幾次，有太多的舍不得。歌詞像針在刺，旋律讓眼眶濕。熟悉的音樂，一遍又一遍地聽，卻早已不知道在唱什麼。

　　案例一：

　　小杜是外地人，在南昌工作，每天晚上下班後便是回家上網、看電視。“每天晚上睡覺前我是雷打不動聽音樂，而且就聽一首《沒那麼簡單》。”小杜說，睡前聽音樂是他的必修課，坐在床上其實啥都沒有幹，就是傻聽着音樂，腦袋也是空空的，整個人都呆了一樣，但是眼睛熱熱的，感覺自己跟唱歌的人共鳴了，沉浸在裡面。采訪中，小杜告訴記者，他原來也不是特别喜歡這首歌，但是與前女友分手後突然就喜歡上了，有點不能自拔的感覺。

　　像小杜這樣的情況，就是單曲循環症的典型表現，尤其在晚上或者不想說話的時候，表現會特别明顯。

　　案例二：

　　小岩長期患有失眠症，本來好不容易才有了點改善，最近因為工作壓力大，失眠症又開始死灰複燃。朋友建議小岩睡前多聽聽音樂，放松心情就能便于入睡，但是小岩照做以後收效甚微。

　　最近小岩開始用《康熙來了》催眠，不能是最新的一期，否則反而會被調動起興趣。要是以前看過很多遍的内容，熟悉裡面每一個笑點埋伏在何處，如此一來，在訪談的噪音當中，小岩才能恬然入睡。

　　小岩說，都市裡的我們跟電腦差不多，當你超負荷運轉的時候，總歸哪裡要出現點小問題，随着科技越來越發達，連不良嗜好都可以細分到“單曲循環症”，卻對付不了年深月久的失眠，我們對自己了解的越來越清楚，卻仍然把握不了自己。

　　小岩的感歎，也是大多數單曲循環症患者的無奈，他們明白自己的症結所在，就是無法行動起來控制自己的行為。

　　專家分析

　　對于單曲循環症，心理專家說，這也是強迫症表現的一種。

　　喜歡單曲循環的人，在聽歌時容易陷入某種狀态，有可能是對過去的一種懷念，這種懷念有可能是享受的，回憶某個幸福時刻，也有可能是痛苦的事情。像小杜是分手後，那麼這首單曲就成了一把鑰匙，打開某個記憶點的門。潛意識裡是想擺脫這種情況，但實際又擺脫不了，沒有力量去關掉音樂。 一般是性格較内向、心理素質較差的人容易患上單曲循環症。

　　小事物也有大麻煩

　　有一天，老虎遇到一隻牛虻。“不要在打擾我覓食，否則我要吃掉你。”老虎生氣地喝道。“嘻嘻，隻要你夠得着就來吃呀。”牛虻嘲笑老虎，并且落在老虎鼻子上吸血。老虎用爪子來抓，牛虻又飛到老虎背上，鑽進虎皮中吸血。老虎惱怒地用鋼鞭一樣的尾巴驅趕牛虻，而牛虻越鑽越深，老虎躺在地上打滾妄圖壓死牛虻。牛虻又引來一大群同夥，群起而攻之，沒過多久老虎便奄奄一息了。

　　千萬不要看不起小事物，單曲循環症是件小事，是個小問題，不過也要引起足夠的重視。首先你不要把它當敵人，不要試圖消滅它，當然，如果它已經給你帶來了并發症，比如鼠标手、黑眼圈什麼的，你就要認真考慮是不是要果斷棄之，不要弄得自己傷心欲絕才好。

　　雖然單曲循環并不一定是種病，但是，如果你過于依賴這種方式來平複某種情緒，也可能會産生習得性無助感。人一旦有了這種感覺，就會有一種深深的絕望和悲哀。單曲循環或許可以緩解情緒，但對于問題的解決卻不一定能産生實效，關鍵時刻，還是要找對方法找對人。

　　專家建議：宅一族要走出去

　　該怎樣擺脫這種狀态？要從兩方面着手，雖然單曲循環症的表現形式一樣，但其原因不一樣，每個人要查找自己的原因，有針對性的擺脫。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說，這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環症的方法之一。

　　1.應以正确心态積極面對生活、工作，加強情緒鍛煉，多方面培養自己的興趣愛好，面對工作不順等意外保持平和心态。

　　2.應抛棄以往“宅”生活，将自己的目光從手機、電腦、微博等挪開一會，走到大自然中去。

　　心靈雞湯：當它是空杯心态的呈現

　　空杯心态一詞來源于一則佛家故事，古時候一個佛學造詣很深的人，聽說某個寺廟裡有位德高望重的老禅師，便去拜訪。老禅師的徒弟接待他時，他态度傲慢，心想：我是佛學造詣很深的人，你算老幾？後來老禅師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶。可在倒水時，明明杯子已經滿了，老禅師還不停地倒。他不解地問：“大師，為什麼杯子已經滿了，還要往裡倒？”大師說：“是啊，既然已滿了，幹嗎還倒呢？”禅師的意思是，既然你已經很有學問了，幹嗎還要到我這裡求教？

　　空杯心态是一種對工作、學習、生活、生命的放空、低頭、吐故納新。

　　空杯心态就是随時對自己擁有的知識和能力進行重整，清空過時的，為新知識、新能力的進入留出空間，保證自己的知識與能力總是最新；就是永遠不自滿，永遠在學習，永遠在進步，永遠保持身心的活力。

　　事物的發展是經過否定實現的。昨天正确的東西，今天不見得正确；上一次成功的路徑和方法，可能會成為這一次失敗的原因。不犯錯誤都是美好的願望，犯錯誤才是客觀的現實。

　　空杯就是經常給自己的心智洗澡。把外在和内在的過時的東西、心靈的雜草、大腦的垃圾等等，通通一洗了之。隻有定期給自己複位歸零，清除心靈的污染，才能更好地享受工作與生活。

　　單曲循環是一種最好的放空自己的方式，一首歌聽得多了，你會慢慢地忘掉歌詞的意義，隻剩下了旋律，最後旋律也聽不見了，自己的大腦會變得空靈。此時的狀态是無招勝有招，就像太極功夫一樣。好似沒學，卻學到了很多。這是放的過程。

　　單曲年年有，今年特别多。你是守着一首不放呢？還是不斷地變換？對每一首單曲你是以什麼樣的心态去對待？越聽越乏味？還是越聽越有滋味？如果是後者，你的進步不言而喻。

　　哪一首單曲能帶給你什麼樣的感受，相信你聽了幾遍就知道了，要保留還是要抛棄，你心裡應該有個數。如果一首歌隻能給你悲傷的感覺，你聽得久了，是怎麼也找不到快樂的。

　　有很多好歌會與你的心意相通，會為你清除雜念，多聽聽，無妨。

　　人的大腦就如同電腦一樣，你隻有不斷删除那些過時的知識和經驗，才能不斷接受新的東西。

　　單曲循環，會讓你進入空的佳境。

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