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跑步減肥還是跳舞減肥呢

健康更新时间:2025-02-08 13:56:01

　　減肥的方式和方法有很多，無論選哪種方法，相信都有我們自己的道理，跑步和跳舞都是我們生活中比較常見的運動，那麼跑步減肥還是跳舞減肥呢？仁者見仁智者見智，雖然我們不能給出一個确定的答案，但是我們可以對這兩種運動進行分析一下，接下來讓我們一起來了解一下跑步減肥還是跳舞減肥呢？

　　盤點七大正确跑步減肥技巧

　　運動減肥是一個最有效的減肥方法之一。但是，有些MM卻隻是盲目地跑步，沒有任何技巧而言，結果導緻了不少MM不僅體重沒有減下去，蘿蔔腿沒有瘦下去，反而更加胖、更加粗了。今天，小編就向大家傳授幾個跑步機巧，讓大家輕松減肥不反彈。

　　一、正确跑步機巧

　　1、變換鍛煉時間

　　你習慣在晨跑嗎？那麼，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

　　2、落地技巧

　　正确避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發達呢？

　　3、熱水泡腿

　　可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

　　選擇合适的舞蹈種類

　　街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每種舞蹈都有它們獨有的特點。舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習，練習的時候要認真，動作要到位，而且必須持續的堅持。

　　舞蹈時間要适合

　　雖然舞蹈可以達到減肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時。

　　無論跑步減肥還是跳舞減肥，我們都應該根據自己的興趣愛好來選擇，隻有在這樣的情況下，我們才會長久的堅持下去，也會更加有動力做這些事情，而不至于感覺到十分的無聊，堅持了一段時間就不想堅持下去了，這樣我們減肥就注定失敗。

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