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怎麼運動能降低血糖呢？

健康更新时间:2025-04-01 04:03:10

　　對于糖尿病患者來說，生活起居中不僅要注意合理飲食，還要做适當運動，因為适當的運動能夠幫助降低血糖，但是很多人覺得這種方法并不管用，這樣可能就會讓你錯過一種比較好的調理方法，所以下面就讓我們一起來看一看到底為什麼運動能夠幫助降低血糖，這樣你以後就可以很放心的用這種方法來幫助你調理身體。

　　對于輕度糖尿病患者來說，合理飲食加上适當運動就可以保持血糖穩定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，隻要恰當進行運動，也有利于病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕并逐漸接近标準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面。

　　對于消瘦的病人，适當的運動配合有效的藥物治療，有利于患者體質的改善，對于抵抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利于改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強與疾病作鬥争的信心。

　　糖尿病患者做适當運動必須堅持鍛煉，每日或每周有數。可從10分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，并根據人體耐受力作間歇休息，最重要的是要根據運動中、後的感受來判斷。

　　一般來說，運動至輕微出汗，肌肉酸痛，無明顯疲勞感，休息後即可恢複體力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脈率平穩并呈逐漸下降趨勢，有運動欲望，說明運動強度較為合适。

　　如果運動後出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息15分鐘後脈率仍不能恢複，或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，說明這樣的運動為過量，應及時調整。

　　雖然做适當運動可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意運動不能過于激烈，要循序漸進的發展，重要的是還要有持久以恒的耐力，這樣才能達到運動降糖的好效果，而且激烈運動會導緻低血糖，令病情惡化，所以在運動的過程中一定要注意适度，這樣才能夠對你的身體起到治療的作用。

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