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怎樣運動才能瘦腿最快呢

健康更新时间:2024-11-30 08:51:40

　　很多人都存在着一個相同的問題，就是上半身還是比較标準的身材，但是下半身就比較的胖，所以這時候很多人都想上身不要瘦，就把小粗腿給瘦下去，那麼這時候就需要科學的減肥，一些節食吃減肥藥就不行了，不僅不會瘦腿，而且還會傷害了自己的身體，那麼怎麼運動才能瘦腿最快呢？下面就一起研究下吧！

　　1.自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

　　2.雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢複第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

　　3.雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

　　4.臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次

　　5.雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。右膝彎曲與腳趾都着地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢擡起，直到與地面保持平行即可。保持第三個動作，将左腿慢慢向上擡起，直到不能再擡起，然後恢複平行狀态。雙腿各做15次。

　　6.雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次。雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次.

　　以上介紹了一些關于怎樣運動才能瘦腿最快的問題，其實不止運動能夠瘦腿，一些按摩也是可以瘦腿的，但是要找到一些着重的穴位進行按摩，不僅促進了血液的循環，而且能夠消除腿部的水腫，所以說這時候對瘦腿就會有很大的幫助。

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