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鄭多燕減肥操介紹

健康 更新时间:2025-11-12 02:14:58

  33歲時的鄭多燕已是兩個母親的家庭主婦,生完兩個孩子後,鄭多燕的體重從之前的48公斤迅速飙升到了68公斤,面對她走形的身材,鄭多燕并未有什麼想法,但是老公一句“真懷念你以前的樣子”,讓她萌生了減肥之心。她在沒有節食的情況下,用減肥操迅速瘦身。

  鄭多燕瘦腿操

  雙腳張開與肩同寬,膝蓋彎曲,臀部下沉,成半蹲姿勢。大腿與小腿盡量成直角,上身挺直,雙臂打開平舉,雙手伸直。

  右腳點地,腳跟擡起,臀部上下擺動8次,起身。接着換左腳重複相同的動作,總共需要做4組練習。

  鄭多燕瘦臀操

  1.平躺在墊子上,掌心貼緊地面,雙腿打開,右腳屈膝,擡起腳後跟,與地闆成90度,左腳伸直擡高與身體成120°,腹部内收。

  2.臀部夾緊往上擡高,雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。

  3.臀部往下,以不碰到地面為原則,返回到動作1,換左腳重複相同的動作。

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