好多種方法可以養腎，而男人和女人養的方法也是有所區别的，所以一定要認真學習，不然不但腎沒養好把自己養得産生毛病就不好了。

　　1、烏藥羊肉湯

　　原料

　　烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各适量。

　　做法

　　①将烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋内。

　　②羊肉洗淨，切小塊，入砂鍋，加水适量，先大火煮沸，改小火慢炖至羊肉爛熟時，加人生姜、蔥、黃酒、白糖，煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可。

　　③食肉飲湯。每日1劑。由母乳服食即可。

　　2、山藥羊肉湯

　　做法

　　将羊肉切成小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥，沒有去皮);将羊肉入冷水鍋中，焯水後撈出

　　另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開後小火慢煲1小時左右;加入山藥、胡蘿蔔和适量鹽，繼續煲20分鐘;最後撒上少許胡椒粉即可。

　　3、杜仲巴戟炖豬腰湯

　　材料

　　豬腰一個 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈

　　做法

　　全部食材放入瓦罐，添水再加點油

　　放入不鏽鋼鍋隔水開始炖兩個小時

　　期間撈一下瓦罐的食材

　　2個小時後關火加鹽調味

　　4、豬腰湯

　　用料豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

　　制法把全部用料洗淨放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

　　功效補腎，強腰益氣。

　　5、冬蟲夏草羊肉湯

　　用料羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

　　制法把全部用料洗淨放入鍋内，加清水适量，煲一小時，下鹽調味食用。

　　功效溫補肝腎，補氣血。

　　6、核桃仁雞湯

　　用料公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各适量。

　　制法把全部用料洗淨放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

　　功效溫腎補腎。

　　7、牛鞭湯

　　用料牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿蔔，青椒，料酒，蔥，姜。

　　制法牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水内漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。

　　把全部用料放入鍋内，加清水适量，煲一小時，下鹽調味食用。

　　女人如何正确補腎

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

　　“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、保證大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

　　你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　結語：愛美的女孩們如果你想要看起來很年輕的話，請養養你的腎，那樣會使你看起來很年輕。人體内的髒污很多，排玩就會很健康哦！

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