常常低頭有損肩、背部軟組織。上班族長期處于工作狀态，身體的機能逐漸在下降。健康被忽略，在這小編提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

　　OL易患“低頭症” 切莫輕視

　　上班族易患“低頭症”

　　越來越多的上班族們，每天面對電腦，面對鋪天蓋地的報表，久而久之就養出了“辦公室病”。而白領“低頭症”是辦公室病中的主要疾病。造成低頭綜合症的原因有兩大類、肩、背部軟組織勞損，典型的表現是低頭時脖子根上突出的幾塊骨頭僵硬、酸痛，用手按時疼痛難忍，而使勁仰仰頭或伸伸懶腰就會感到很舒服。二是因為病竈已經侵害到了頸椎，即頸椎病。

　　“低頭綜合症”有哪些症狀

　　低頭綜合症常會出現頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。

　　個别人有視力減退、出汗、眩暈等現象。

　　但該病一般無旋轉感，無聽力下降，無眼球震顫，無共濟失調;頸肩部酸麻脹痛不沿神經走向方向放射;無排尿排便功能障礙。

　　患低頭綜合症的人，經頸椎X片正面攝片可未見異常，側面常會發現頸椎彎曲方式異常。

　　低頭綜合症的預防

　　低頭綜合症的預防和治療，主要是要堅持做醫療體操，改善頸部血液循環、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。

　　1、頸項環繞、左右旋轉：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒，左右旋轉各15-20次。

　　2、前屈探海、仰望觀天：取坐位或站位，呼氣時頸部前屈，下颌貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，反複做15-20次。

　　3、頸項左右側轉：取站位，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬。吸氣時頭向左轉，呼氣時頭還原;接着吸氣時頭向右轉，呼氣時頭還原，反複做10次。

　　4、按摩頸部：兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次，然後按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲勞。

　　以上醫療體操每日做1—2次，動作由慢到快，手法輕重适宜。

　　另外合适的枕頭應是柔軟的圓枕，超過自己肩寬10—20厘米，高度以壓縮後略高于自己的拳高，可将頸部支撐住為最佳。這樣頸椎保持了正常生理彎曲，低頭綜合症及頸椎病能得到有效預防。

　　白領保健：常按“三脖”

　　中醫對保健區域的劃分和歸類也總有其獨特之處。手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫裡就可統稱為“三脖”，經常對這三個部位進行保健，即可起到預防心腦血管等病的作用。

　　手腕 被稱為人的第二心腦，其處有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經，如做好保健工作，能充分調動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力。可用一隻手對另一隻手的手腕進行前後左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。

　　此外，還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用，對手麻有很好的預防作用。

　　白領女性9大常見病攻略

　　成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這裡，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

　　頭痛

　　症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏着頭部，絞着痛，并伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導緻頭痛的直接原因。此外，姿勢不正确、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室内空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　頸、肩部酸痛

　　症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所緻。

　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，适當地舒緩壓力，做适當運動。

　　腳踝 處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。

　　脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是髒腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預防頸椎病等。

　　平時可像小龜似的對脖子進行内外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍後腦，每次拍上數十下，以感覺舒适為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助。空閑時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利于血脈的通暢。

　　總結：白領女性們，不要為了拼命工作。而忘記了自己的身體，身體才是成功的基石。注意疾病找上門。

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