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減肥可以吃花生的嗎？

健康更新时间:2025-04-28 18:46:45

　　相信很多人都比較的喜歡吃花生吧，但是對于想要減肥的人來說，是不是可以吃花生就會比較疑惑了，其實花生可以幫助調理腸胃，去火解毒，還能夠豐胸，在減肥期間，也是可以吃花生的。

　　1、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，

　　每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

　　2、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，

　　3、準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，

　　第二天用清水洗幹淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

　　4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

　　5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上瘾，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

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