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來看看按摩穴位減肥具體的做法是什麼

健康更新时间:2025-01-11 17:04:24

　　我們都知道不同的穴位有這不同的功效，但是多數人可能不知道穴位按摩還能幫助有效的減肥，下面為大家介紹快速瘦身的穴位按摩減肥法，供大家了解。

　　推拿後肩

　　将左手手臂擡起來，向前水平伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行。

　　推拿手臂外側

　　手肘彎曲，将左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後将右手擡起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。

　　推拿淋巴

　　将右手擡起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中标出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

　　推拿腋下

　　将左手擡起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂内側的肉肉，持續20秒，然後換另一邊按摩。

　　推拿手臂關節

　　手肘彎曲，左手擡起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒，然後換另一邊按摩。

　　推拿小拇指根部

　　保持均勻的呼吸，然後将右手手臂伸直，擡起至偏左邊的位置，再将左手擡起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。

　　推拿三裡穴

　　雙手握拳，手肘彎曲，将左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然後将右手擡起來，放在左手的肘關節上，按壓位于肘内側的三裡穴，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。

　　推拿手臂外側關節

　　右手手肘彎曲，将手掌放在左邊腹部的位置，然後将左手手臂擡起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。

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