節後綜合症來襲怎麼辦？
心理專家表示：上班族可起居有序，适當制定工作計劃
“往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年。”随着春節假期的結束，各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。但是，暫别工作7天後，不少市民發現，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，“節後綜合症”在春節後開始困擾不少上班族。對此，心理咨詢師表示，起居有序、适當制定工作計劃能夠幫助員工們早日回歸到正常的工作中。
無心工作 頭昏腦脹想再回家
在三亞工作的安徽小夥程先生告訴南島晚報記者，他剛從老家回到三亞。本想回來後努力工作，争取多做些工作，為整年的忙碌打好基礎，但沒想到再次坐到辦公桌前時，他發現集中精力工作竟成了難事。
“從初七上班以來，每天坐在辦公桌前，總感覺頭昏腦脹，腦袋裡一片空白。” 程先生告訴記者，由于已經整整一年沒有回家，此次回老家過年，少不了跟同學、親友聚餐、應酬。“春節七天假期，基本都過着黑白颠倒的生活，晚上應酬，白天睡懶覺。”程先生說，現在他往辦公桌前一坐就犯困，想想在家裡的舒服日子，恨不得馬上再訂張機票回家休假。
在采訪中，記者了解到，與程先生一樣，在節後受着“節後綜合症”困擾的上班族并不少。
專家建議
起居有序 适當制定工作計劃
那麼，假期過後，上班族如何才能在最短時間内擺脫“節後綜合症”，全身心投入到工作之中呢？
對此，記者10日采訪了心理咨詢師劉義林老師。劉老師告訴記者，節後綜合症是近年來一個較為普遍的現象。由于應酬增多，許多上班族在假期過着比平日更加繁忙的生活，并且打亂了正常的作息時間。
為了防止節後綜合症困擾上班族，市民在假期結束前一兩天，就要開始減少應酬。假期結束後，最好立即停止應酬，讓身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，還應該在工作中适當制定工作計劃，有了計劃，就能幫助上班族強迫自己集中精力，以便迅速回歸到正常的工作狀态中。
同時，專家還建議廣大市民，節後适當做一些戶外運動，能夠幫助消除因睡眠不規律而造成的疲倦感。“想要節後不疲勞，節日期間就應該開始規律的生活。市民在節日期間最好不要玩得太瘋，這樣節後就不會那麼累了。”在采訪結束時，專家這樣提醒廣大讀者。
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